aiuto per integrazione

[M@gister]

vorrei qualcosa per mettere su massa muscolare nel minor tempo possibile perche'anche se in palestra mi distruggo di esercizi la crescita e' troppo lenta anzi quasi ferma e inoltre vado subito in deficit energetico e perdo le forze...
consigliatemi qualcosa tenendo presente che non ho un grande budget a disposizione..
ho sentito parlare di destrosio e glutamina e proteine prima di andare a dormire
non esiste qualcosa che mi aiuti a due lire...
grazie per le risposte...

[Albe]

a due lire è un pò dura...cmq cerca di non esagerare con gli esercizi potresti essere in sovrallenamento cmq mangia 5/6 volte al giorno.
come integratore principale ti consiglierei proteine e un buon ciclo di creatina
ciao

[Supersajan]

Ti consiglio,se sei all'inizio della tua attivita di bb di non allenarti molto frequentemente lascia passare 5-6 giorni tra l'allenamento di un muscolo e il sucessivo,integra con proteine prima di andare a dormire se ti alleni verso le 18.00 e 19.00 prima dell'allenamento integrati con bcaa (amminoacidi ramificati) 1g x 10 kg di peso corporeo la metà prima dell'allenamento la seconda meta dopo ;sempre alla fine integra con glutammina 10g .
Se sei in deficit elimina i bcaa..

[Ospite]

concordo con Albe.
Prima di pensare agli integratori,devi vedere se ti alleni nel modo giusto,non ti devi sovrallenare,devi fare una dieta adeguata,divisa in 5-6 pasti al giorno,devi riposarti abbastanza e poi vedrai che i risultati vengono.
dopo solo dopo penserai a inegrare.

[Gawain]

Ti distruggi di esercizi? Sei sicuro di non essere sovrallenato?
Posta il tuo allenamento nella sezione workout.

In ogni modo, assicurati di mantenere alta la quota proteica.
La creatina potrebbe darti una spinta in più nei workout.
La glutammina ti potrebbe far recuperare meglio, ma non è proprio economica.

[M@gister]

sono entrato in un circolo vizzioso...
piu' mi alleno piu' ho voglia di allenarmi
e il giorno dopo e come se non avessi fatto nulla..evidentemente ho un catabolismo elevato...e gli ormoni fiacchi.....

[mister bean]

Secondo me il tuo problema è solo mentale,vuoi che il tuo fisico diventi quello
che hai in testa nel giro di uno-due mesi.
Ti prego,ascolta quello che ti hanno suggerito,il sovrallenamento è una brutta bestia.
Allenati con le dovute pause e vedrai che i risultati arrivano.
Ciao e buon allenamento.

[Shawn]

Originally posted by M@gister:
vorrei qualcosa per mettere su massa muscolare nel minor tempo possibile perche'anche se in palestra mi distruggo di esercizi la crescita e' troppo lenta anzi quasi ferma e inoltre vado subito in deficit energetico e perdo le forze...
consigliatemi qualcosa tenendo presente che non ho un grande budget a disposizione..
ho sentito parlare di destrosio e glutamina e proteine prima di andare a dormire
non esiste qualcosa che mi aiuti a due lire...
grazie per le risposte...

gli integratori non ti daranno granchè, senza dieta e senza allenamento valido..se ti alleni in puro biio con periodizzazione e scarico ti ci vorrano 1 annetto e mezzo(non so da che livello parti e da quanti anni ti alleni o mesi o giorni), ma poi i progressi saranno continui..solo gli steroidi possono gonfiarti all'istante, ma rovinarti per la vita

[Shawn]

piu ti allenerai e piu sarai indirizzato sulla strada dell'abbandono o della farmacia..è questa l'unica verità, caro ragazzo..ricorda ci vuole tempo, dedizione costante e abnegazione, anche senza integratori..è la tua vita che deve orientarsi al bodybuilding sennò non sarai mai un bodybuilder