DUBBIO SU RAMIFICATI E GLUTAMMINA

[swanz]

Peso 63kg, ed ero abituato ad assumere 4g di BCAA prima dell'allenamento e 6g dopo.
Ora sto incominciando ad assumere glutammina.L'assumerei 10g subito dopo l'allenamento e prima di dormire.
Siccome penso che BCAA e gluta, dopo l'allenamento, abbiano circa lo stesso compito, cosa mi consigliate:

1-BCAA solo prima del workout (ditemi la qtà) e gluta dopo
2- 6g di BCAA prima del workout e dopo 4g di BCAA e gluta.
3-come adesso, cioe 4g di BCAA prima del workout e dopo 6g di BCAA e gluta
4-...datemi voi la quarta possibilità

Grazie per l'aiuto
SWANZ

[quellogrosso]

io farei 6g prima di bcaa e 10 o più di glut dopo

[JOBLACK]

Personalmente prendo:

- 5 gr di BCAA mezz'ora prima di allenarmi
- 3 gr di BCAA a meta'allenamento
- 6 gr di BCAA + 10 gr di glutamina a fine allenamento.

Pero' se vuoi risparmiare un po',quelli da sacrificare a fine allenamento sono i BCAA!

[body2]

[Pero' se vuoi risparmiare un po',quelli da sacrificare a fine allenamento sono i BCAA![/B][/QUOTE]


Giustissimo, la glutammina è tutta un'altra cosa.

[Napalm]

Originally posted by JOBLACK:
Personalmente prendo:

- 5 gr di BCAA mezz'ora prima di allenarmi
- 3 gr di BCAA a meta'allenamento
- 6 gr di BCAA + 10 gr di glutamina a fine allenamento.

Pero' se vuoi risparmiare un po',quelli da sacrificare a fine allenamento sono i BCAA!

Scusa Jo, ma pesi 140 Kg???

Io prenderei BCAA prima (circa mezz'ora), 1g ogni 10 Kg di peso, e Glutammina alla fine minimo 10 grammi. Potresti prendere metà dose di BCAA mezz'ora prima e metà dopo un pò aver cominciato l'allenamento.

Napalm

[Animal]

Quarta possibilità:non prendere i ramificati e butta tutti i tuoi risparmi sulla glutammina!!!

[RIBOSIO]

Originally posted by Animal:
Quarta possibilità:non prendere i ramificati e butta tutti i tuoi risparmi sulla glutammina!!!

Concordo pienamente con te .

[JOBLACK]

Originally posted by Napalm:
Scusa Jo, ma pesi 140 Kg???

Io prenderei BCAA prima (circa mezz'ora), 1g ogni 10 Kg di peso, e Glutammina alla fine minimo 10 grammi. Potresti prendere metà dose di BCAA mezz'ora prima e metà dopo un pò aver cominciato l'allenamento.

Napalm

Ah Nap,non te l'avevo detto?
Si in effetti peso 145 kg

No il fatto e' che uso quelli in polvere che sono molto meno cari,e ho notato che prendendone 5/7gr a scopo energetico,ho delle ottime risposte!

[Gawain]

Originally posted by Animal:
Quarta possibilità:non prendere i ramificati e butta tutti i tuoi risparmi sulla glutammina!!!

[Lawrence]

Sarò pure la pecora nera ma io credo che siano più utili i BCAA della glutamina, sia per il motivo che la glutamina su me ha sempre fatto veramente poco, seconda cosa perchè solo il 25% della glutamina che si assume per via orale finisce nei muscoli!

Inoltre Jerry Brainum dice che la dose di glutamina dovrebbe essere compresa tra 0,2 e 0,6mg per ogni kilogrammo corporeo affinchè si abbiano effetti positivi sensibili.

Io personalmente prende mega dosi di proteine totali del latte, per l'alto contenuto di acido glutaminico: il 50% dell'acido glutaminico è costituito da glutamina peptide...ed è una altra cosa.

I bcaa hanno il pregio di risparmiare le 'riserve' di glutamina muscolari oltre ad esserne anche precursori.

[RIBOSIO]

Se ne fai un problema di assorbimento allora lo 0 % dei bcaa finisce nei muscoli!!!!!!!!

[goan]

Originally posted by RIBOSIO:
Se ne fai un problema di assorbimento allora lo 0 % dei bcaa finisce nei muscoli!!!!!!!!

addirituraaa

[Lawrence]

Niente Vero Amico, informati meglio!

[Max]

Originally posted by Animal:
Quarta possibilità:non prendere i ramificati e butta tutti i tuoi risparmi sulla glutammina!!!

Concordo.

Anche se io i BCAA , ora , li prendo esclusivamente dopo il workout , 10 tutti insieme , a dosi inferiori nemmeno li sento senno' (come energetico/anticatabolico).

Fra un po' inizio con la glutamina , che reputo molto meglio di BCAA e CREATINA , e pensavo di assumerne fino a 50/60 gr al giorno in dosi da 10 gr.
Questo servira' a mantenere la massa durante la fase di tiraggio , a recuperare piu' in fretta e a evitare il catabolismo.
Non solo , la glu e' anche un ottimo volumizzatore muscolare.

Ciao , Max.

[RIBOSIO]

GLI AMINOACIDI RAMIFICATI VENGONO TRANSAMINATI NEL FEGATO E TRASFORMATI IN GLUCOSIO , CHE ARRIVA NEI MUSCOLI ED ESPLICA L'EFFETTO ANTICATABOLICO , CIOE IL CORTISOLO VIENE RIDITTO DALLA PRESENZA DEL GLUCOSIO PRODOTTO DAI BCCA CHE STIMOLA UNA LIEVE PRODUZIONE DI INSULINA .
Tutto cio puo dare beneficio soprattutto a chi fa attivita di resistenza a dosi come 15 20 g per seduta d'allenamneto . Ma chi come te fa bodybuilding non ne necessita. Poi sappi che neache un vagone di BCaa puo stimolare la sintesi proteica il loro scopoe solo energetico antiproteolitico.