consigli assunzione...

[TCompressor]

salve ragazzi,
è un po che non visito il forum, devo dire che lo trovo molto migliorato.
Vorrei un consiglio sull'assunzione di "vari integratori":
la prossima settimana dovrei iniziare con l'integrazione di BCAA, pro a rilascio graduale, creatina e complesso vitaminico. Ho pensato di assumere 1 compressa di MULTICENTRUM la mattina, i BCAA prima e dopo l'allenamento (3g + 3g) insieme alla creatina (TRANS-X della Scitec, che nen pensate?), e le pro a rilascio graduale prima di andare a dormire e a colazione la mattina successiva al WO.
Che ne pensate?
grazie, siete grandi

PS: sono graditi commenti e opinioni sul TRANS-X, non l'ho mai provato e vorrei sapere la vostra a riguardo...

[Drugo84]

a che ti serve la crea? se x la forza va bene pre, se x la massa meglio post (sennò usi questa e nn esaurisci i muscoli).
nn capisco molto le pro lente la mattina dopo il w.o., la mattina arrivi da un forte catabolismo, meglio pro veloci

[Jonn]

X TC

non hai valutato il prendere i BCAA prima dell'allenamento e per il dopo farti un "pappone" con proteine carbo e creatina? (e il resto secondo i gusti)