Salve a tutti. Ho letto che per consentire un miglior sviluppo e soprattutto un mantenimento nel tempo della massa muscolare, è indispensabile l'apporto di magnesio e zinco. La mia domanda è questa: 1) Avendo un peso di c.a 80 Kg, e svolgendo un intenso allenamento per 2 ore ca 3 volte alla settimana, qual'è la dose giornaliera di questi due minerali che dovrei assumere?
ANTIOSSIDANTI. La stessa pubblicazione consiglia l'assunzione giornaliera di antiossidanti, in queste dosi:
Vitamina A 3 mg (5000 U.I.) -
Vitamina C 250 mg -
Vitamina E 200 mg -
Selenio 100 microgrammi.
2) E' giusto questo dosaggio? E quale prodotto raggiunge queste dosi (il prodotto più "dotato" che ho trovato, il "Selenium ACE Extra", ha solo 1500 UI. di A, 90 mg di C e 30 mg di E ..) .
Grazie.
ANTIOSSIDANTI. La stessa pubblicazione consiglia l'assunzione giornaliera di antiossidanti, in queste dosi:
Vitamina A 3 mg (5000 U.I.) -
Vitamina C 250 mg -
Vitamina E 200 mg -
Selenio 100 microgrammi.
2) E' giusto questo dosaggio? E quale prodotto raggiunge queste dosi (il prodotto più "dotato" che ho trovato, il "Selenium ACE Extra", ha solo 1500 UI. di A, 90 mg di C e 30 mg di E ..) .
Grazie.
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