Sono insicuro...

[Sbrillo]

Sui dosaggi di BCAA e glutammina, avrete già visto 100 di sti post, ma io non ne ho trovati che rispondessero alla mia domanda..

Dunque:

- per 10 kg. di peso corporeo quanti BCAA vanno assunti? 1grammo?
o 2grammi per 10 kg?


- E ogni quanto è meglio sospendere l'assunzione?
2 settimane di BCAA e una senza poi si riprende?

Invece la glutammina quando va presa? dopo l'allenamento o è meglio prima di andare a letto?
e quanti grammi?

vi ringrazio per la vostra disponibilità

[Sbrillo]

un'ultima cosa 50g. di destrosio o glucosio nel post work son troppi?

[Sergio]

1 grammo di Bcaa per 10 chili di peso corporeo.
Glutammina 5-10 grammi post workout + 5 grammi prima di andare a letto.
50 grammi di destrosio sono un pò troppi a meno che non sei magrissimo e con il metabolismo alto, meglio 30.

[bboy18]

esatto




ps Sbrillo puoi girarti anche 2000 post ma nn troverai mai una dose standard (anche perche' nn esiste) quelle sono di riferimento

[Sbrillo]

grazie mille per avermi chiarito!

però ad una domanda non avete risposto :P lo scarico dei BCAA e della glutammina quanto è bene farlo?
Voi prendete gli integratori sempre?

[tigre82]

Lo scarico puoi farlo o meno, decidi tu. Dipende anche da come reagisce il tuo fisico. Personalmente in massa cerco di prendere tutto senza cicli (a parte la crea). Tuttavia è vero che se sospendi 2-3 settimane, poi quando riprendi ti danno una spinta in più soprattutto nel recupero (o almeno così mi sembra).

[Sergio]

Lo scarico puoi farlo o meno, decidi tu. Dipende anche da come reagisce il tuo fisico. Personalmente in massa cerco di prendere tutto senza cicli (a parte la crea). Tuttavia è vero che se sospendi 2-3 settimane, poi quando riprendi ti danno una spinta in più soprattutto nel recupero (o almeno così mi sembra).

Esatto, riquoto...