Per quanto tempo assumere integratori?????????

[Shylock]

Ciao a tutti, volevo sapere per quanto tempo devo assumere gli integratori?
Mi spiego:

Attualmente sto assumendo (Creatina, glutammina, BCAA, Proteine) per aumentare la massa muscolare... da circa una ventina di gg li sto assumendo, nelle giuste dosi e nei giorni di allenamento e in quelli di riposo (in minor dosi), ma fino a quando devo andare avanti?
Devo fare qualche pausa????

Non vorrei che tutte queste polveri a lungo andare "stressino" troppo il fisico.
Hanno effetti collaterali queste plveri?
Scusate l'ignoranza....

Un grazie in anticipo...

[Sergio]

La creatina sarebbe meglio ciclizzarla quindi fai 20-30 giorni di pausa ogni mese o due.
Proteine a Glutammina puoi solo variare la quantità che usi, quindi ciclizza il quantitativo.