Consiglio su mantenimento del peso ideale.....?

[Tachdown]

Se un soggetto alto 1.74 peso 77 kg con il 10% vuole rimanere tale che shema di integrazione e di dieta sarebbe più efficace visto che tende a prendere peso.... Calcolando che questa estate vorrebbe scendere una o due tacche di bf....e poi attestarsi da settembre in poi su questo regime....che mi consigliate.......io ho una idea so che ciò è complesso ma vediamo se insieme possiamo discuterne.......
Thanks................

[Guru]

Ti dico solo che se il soggetto in questione non è settato su quella percentuale di grasso tenderà cmq a reingrassare, se si risale con le calorie, o a perdere massa magra se si insiste con una dieta ipocalorica troppo a lungo.
Devi seguire uno schema intermittente e muoverti ad elastico, altrimenti fallisci in un senso o nell'altro.



Bye.