Consiglio Uso E Dosi Pro Whey

[patrick79]

Ciao A Tutti, Volevo Un Consiglio Da Voi Esperti Essendo Un Neofita. Ho Da Poco Acquistato Delle Pro In Polvere Whey E Volevo Chiedervi Quanti Gr Al Giorno Dovrei Usarne E Quante Volte Al Di'.
Sono Alto Circa 1.70 E Peso Circa 65.5 Kg. Mi Alleno Tre Volte La Settimana Verso Le 19.30 Di Sera, Quindi Una Volta Finito Il W.o. Non Riuscirei A Prendere Le Proteine Perche' Faccio Subito Cena.
Potreste Darmi Qualche Consiglio Per Cortesia.

Ps.:come Faccio A Capire La Percentuale Di Massa Grassa E Magra, Che Operazione Devo Fare?

Un Grazie Ancora Per I Vostri Consigli...saluti Patrick

[bboy18]

per determinare quante polvere proteica hai bisogno devi vedere che carenza ha la dieta calcola che in media in massa si assumo 2.2 gr di pro per kilo .

sempre seguendo le linee generali le pro vanno forte nel post wo e nel pre nanna

[patrick79]

altre persone potrebbero darmi qualche consiglio o siete tutti d'accordo??

[Sergio]

per determinare quante polvere proteica hai bisogno devi vedere che carenza ha la dieta calcola che in media in massa si assumo 2.2 gr di pro per kilo .

sempre seguendo le linee generali le pro vanno forte nel post wo e nel pre nanna

Esatto, queste sono le linee guida, poi nulla ti impedisce di assumerle più frequentemente (non di più) o meno frequentemente.
Io ti suggerisco + frequentemente e - quantità

[bboy18]

esatto .

l'ulteriore consiglio che posso darti e' di nn sottovalutare l'acqua (soprattutto in caso di diete iperproteiche)

[Drugo84]

e io aggiungo

x sapere la %fra massa grassa e magra i sistemi sono molti, il + diffuso-comodo preciso è la plicometria (cerca e trovi tutto)