Integratori per la massa...

[Zio]

Ciao.
Sò nuovo di qui et volevo giustamente sottoporvi un caso...
...desideravo un consiglio riguardo a degli integratori da assumere per massimizzare l' accumolo di massa.
Negli ultimi 6 mesi ho usato 10-15g di Glutamm.,Bcaa e proteine.
Sono aumentato di 8 kg,quasi tuttui muscoli visto che solo lo 0,9% è grasso.Sono contento ma vorrei proprio sapere se posso fare di più.
Attendo una risposta...

[Napalm]

Secondo me i BCAA sono inutili nella fase di massa, prendili solo in definizione.
Le proteine sono fondamentali sia in massa che in definizione, ottima anche la glutammina.
Potresti provare la creatina (una fase di carico di una settimana a 20 grammi suddivisi in più assunzioni poi un mese di mantenimento a 5 grammi al dì)

Altri integratori che diano questo "salto" non credo ce ne siano altri.

[Zio]

Thanks.
Potresti consigliarmi una creatina in partticolare...chessò ho sentito favellar bene del Cell-tech ma mai lo provai.
E poi meglio con o senza sistema di traspoto?

[Napalm]

Il Cell-Tech è un ottimo prodotto, solo che paghi un casino per avere poca creatina! Potresti prendere la Micronized della AST (secondo me la migliore) e poi aggiungere del destrosio.

[Zio]

Ennesima domanda!
In che proporzioni CREA. e DESTR.?

[Napalm]

Guarda, c'è chi dice addirittura che per ogni grammo di crea ce ne vorrebbero 7 di destrosio.
Personalmente col destrosio la prendo solo dopo il workout in modo da ripristinare le scorte di glicogeno e spararla nei muscoli "assetati". Non uso però quel rapporto

[phoenix]

Postato originalmente da : Zio:
<STRONG>Ennesima domanda!
In che proporzioni CREA. e DESTR.?
</STRONG>

6/8 volte la quantità di creatina.

[Ospite]

0,9% di grassooooo????????

[Gawain]

Hai ottenyto ottimi risultati.
fossi in te continuerei così

[Zio]

GRRRazie GAwain.
Secondo te quindi dovrei assumere gli stessi integratori,ramificati compresi?

[Sergio]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>0,9% di grassooooo????????

</STRONG>

[srinivasa]

A mio parere i risultati ottenuti testimoniano un programma di integrazione,alimentazione ed allenamento particolarmente azzeccato per il tuo fisico,quindi non cercherei di cambiarlo troppo radicalmente.

Non credo che i bcaa vadano presi solamente in fase di definizione e penso siano sempre molto utili nel dopo allenamento.

Puoi provare la crea (in prop. da 1-5 a 1-7) osservando un primo periodo di carica (20-25gr. al giorno) ed una fase di mantenimento (anche 45giorni) da fare restando intorno ai 10gr.
Suddividerai la crea in piu' dosi,magari lasciandone una parte piu' sostanziosa per il dopo wo. In questa assunzione puoi andarci giu' pesante con gli zuccheri ad alto ig,il destrosio va benissimo,ma puoi anche prendere meno destrosio e mangiare una banana (che ha anche potassio),oppure sostituire il dest con dell'ottimo miele...che e' anche piu' buono:-)

[srinivasa]

Ma e' Sergio che ha fumato pesante,oppure sono i miei soliti acidi lisergici a farmi vedere il suo post tutto spostato a dx ?