Pro ?prima o dopo?

**tigre82** · 29-03-2004, 01:29:14

Sicuramnete dopo il WO, anche perchè 20g non li senti neanche! Non saranno quelli a toglierti l'appetito a cena (che comunque puoi ritardare di una mezzoretta).
Comunque devi metterci uno spuntino in mezzo, circa a metà pomeriggio.

**noise0** · 29-03-2004, 14:42:03

eccerto quello gia lo faccio...
tipicamente a mezzogiorno mangio pane, verdura e pesce in olio... ed a meta pomeriggio yogurt
WO alla sera
post WO: 20g whey 20g zuccehro
cena con riso e albumi

**rodolfothebest** · 29-03-2004, 15:18:27

Io più o meno ho i tuoi stessi orari , mi hanno consigliato ed ho risolto in questo modo :
-MATTINA(7.00)-latte con 30g di proteine in polvere e qualche biscotto
-META' MATTINA(11.00)-panino con bresaola (o altri salumi)
-PRANZO(13.00)tutti i macronutrienti e a volte integro con un multivitaminico
-META' POMERIGGIO(17.00)barretta proteica da circa 20g(di pro)
alle 18.30 allenamento(dura un paio d'ore inclusa doccia e cambio)
-SERA(20.30-21.00)tutti i macronutrienti facendo prevalere proteine naturalmente
-SERA TARDI(23.00)-latte con 30g di proteine in polvere e un paio di biscotti

**frasco74** · 29-03-2004, 23:52:29

USO QUESTO SPAZIO IMPROPRIO PER SALUTARE NOISE CHE VEDO IN PALESTRA,E AL QUALE PROMETTO, DA CIRCA 1 MESE, DI BECCARLO NEL FORUM......., MA CARO IL MIO NOISE, SE TU DICI DI AVERE POCA MEMORIA........IO NE HO ANCORA MENO! NON RICORDO IL TUO NOME ED è PER QUESTO CHE USO IL TUO NIK! NON è PER MANTENERE LE DISTANZE DA TE, è UNA SORTA DI ULTIMA ANCORA PEWR SALVARE, LE ORMAI COMPROMESSE, LE CIRCOSTANZE. TI RINGRAZIO PER TUTTI I CONSIGLI CHE MI DAI IN PALESTRA, CONSIDERANDO CHE NASCONO DALLA FRETTA E NEL BEL MEZZO DEL TUO ALLENAMENTO. TI SALUTO SPERANDO DI VEDERTI AL PIù PRESTO. UNA PICCOLA CONSIDRAZIONE DA UN SUPER-NEOFITA: NELLA MIA IGNORANZA HO NOTATO CHE UNA BARRETTA DI PROTEINE-VITAMINE 60-80 MINUTI PRIMA DEL WO MI DANNO ENERGIA A VOLONTà, PERMETTENDOMI DI FORZARE OLTRE OGNI MIA ASPETTATIVA. CIAO NOISE

**frasco74** · 29-03-2004, 23:54:53

Originariamente Scritto da frasco74

USO QUESTO SPAZIO IMPROPRIO PER SALUTARE NOISE CHE VEDO IN PALESTRA E AL QUALE PROMETTO, DA CIRCA 1 MESE, DI BECCARLO NEL FORUM......., MA CARO IL MIO NOISE, SE TU DICI DI AVERE POCA MEMORIA........IO NE HO ANCORA MENO! NON RICORDO IL TUO NOME ED è PER QUESTO CHE USO IL TUO NIK! NON è PER MANTENERE LE DISTANZE DA TE, è UNA SORTA DI ULTIMA ANCORA PEWR SALVARE, ORMAI COMPROMESSE, LE CIRCOSTANZE. TI RINGRAZIO PER TUTTI I CONSIGLI CHE MI DAI IN PALESTRA, CONSIDERANDO CHE NASCONO DALLA FRETTA E NEL BEL MEZZO DEL TUO ALLENAMENTO. TI SALUTO SPERANDO DI VEDERTI AL PIù PRESTO. UNA PICCOLA CONSIDRAZIONE DA UN SUPER-NEOFITA: NELLA MIA IGNORANZA HO NOTATO CHE UNA BARRETTA DI PROTEINE-VITAMINE 60-80 MINUTI PRIMA DEL WO MI DANNO ENERGIA A VOLONTà, PERMETTENDOMI DI FORZARE OLTRE OGNI MIA ASPETTATIVA. CIAO NOISE

**noise0** · 08-04-2004, 00:13:47

hehe bella frasco...
omar mi chiamo

il consiglio piu importante che ti posso dare (l'unico veramente importante) è di prestare la massima attenzione a non procurarti le cosiddette patologie da sovraccarico funzionale. In altre parole stai molto attento a non farti male perche poi qusti problemi si trascinano e compromettono il tuo allenamento futuro....
io infatti ho imparato sulla mia pelllle

la mia mail è noise0@libero.it
il numero di icq 38507540 devi fare add/Invite user , find user- add to list

ciaooooooooooooo