2 consigli

[alessio 82]

ciao a tutti,
ho appena comprato lo ZMA della ultimate italia,mi hanno detto di prendere 4 compresse al giorno,solo ke alcuni mi hanno detto di prenderle dopo cena,e altri nel prenanna circa una mezz'ora prima delle proteine a lento rilascio.
voi ke mi consigliate?

ho comprato anche il CARBO C della genesis,a base di maltodestrine e vitamina c,mi hanno detto di sciogliere 40-50g in un litro e mezzo d'acqua e di berlo durante l'allenamento.va bene?

grazie

[Sergio]

ZMA a stomaco vuoto, subito prima di andare a dormire.

Carbo C durante l'allenamento, poco alla volta disciolto in molta acqua.

[alessio 82]

e per quanto riguarda i dosaggi vanno bene 4 capsule al giorno di zma e 40 g di carbo c (quest'ultimo solo quando mi alleno)?