bcaa & pool quali differenze?

[bboy18]

vorrei sapere inbrevi linee la differenza fra i bcaa e il pool di aminoacidi + che altro nelle quantita' d'uso e nei momenti di assunzione
grazie

[Sergio]

I bcaa sono solo 3 aminoacidi e si usano di solito per frenare il catabolismo durante gli allenamenti.
Il pool di aminoacidi è un composto di aminoacidi ovvero proteine predigerite e ti aiuta a ricostruire i muscoli, quindi scopo plastico.

[bboy18]

ma il pool e' l'insieme degli 8 aminoacidi\essenziali o sbaglio?
la quantita' timane 1 gr per 10 kg peso?
il pool va preso dopo l'allenamento ? e basta?


(ps : 1 curiosità perche tutti parlano spesso di bcaa e mai dei pool ??)

[bboy18]

ma il pool e' l'insieme degli 8 aminoacidi\essenziali o sbaglio?
la quantita' timane 1 gr per 10 kg peso?
il pool va preso dopo l'allenamento ? e basta?


(ps : 1 curiosità perche tutti parlano spesso di bcaa e mai dei pool ??)

up

[MadBebe]

Il pool sono si usa in modo totalmente differente rispetto ai BCAA. Come ha detto Sergio, i BCAA hanno scopo anticatabolico/energetico durante il workout. Per gli amino pool, il discorso è quello di proteine ad altissima velocità di assimilazione, e possono essere usati a scopo di ripristino, dopo la "distruzione" muscolare dopo un allenamento, o subito al mattino dopo la gluconeogenesi notturna.

Mad

[BIG BOY]

18 aminoacidi, il momento migliore è a colazione (pool e una pro a lento rilascio) e dopo allenamento.
Io li usavo anche quando ero in mensa universitaria per aumentare l'introito proteico dei pasti, dato che le porzioni di carne erano misere

[bboy18]

quindi il pool di aminoacidi a differenza dei bcaa ha lo scopo plastico diciamo !?!??

e volendo si possono sostituire le pro con il pool ??

[Sergio]

ma il pool e' l'insieme degli 8 aminoacidi\essenziali o sbaglio?
la quantita' timane 1 gr per 10 kg peso?
il pool va preso dopo l'allenamento ? e basta?


(ps : 1 curiosità perche tutti parlano spesso di bcaa e mai dei pool ??)

Si il pool è (solitamente) composto dagli 8 aminoacidi.
La quantità non è quella ma varia asecondo dei tuoi fabbisogni.
Lo puoi prendere quando vuoi, devi equipararlo alle proteine.

(ps: Bhooo )

[bboy18]

Si il pool è (solitamente) composto dagli 8 aminoacidi.
La quantità non è quella ma varia asecondo dei tuoi fabbisogni.
Lo puoi prendere quando vuoi, devi equipararlo alle proteine.

(ps: Bhooo )

grazie sergio


su vari articoli ho sentito di seguire 10 gr al dì
ma questi 10 gr +o- a quanto equivalgono in pro ? forse e' una cosa strana questa cosa che chiedo ..

quindi volendo sostituire totalmente (per 1 mesetto) gli aminoacidi (pool) alle proteine prendo il pool nel post wo , ma anche la mattina e nel prenanna
grazie

[Body80]

Prenanna non ha molto senso, sempre meglio un caseinato.
Al mattino invece sono ottimi

[bboy18]

body che mi sai dire di piu' sul pool?
nelle dosi?
e nel post wo quindi puo' sostituire le pro ?
grazie

[Sergio]

Non ci sono dosi standard, c'è chi dice che ogni grammo di aminoacidi equivale a 4 grammi di proteine... secondo me esagera un pò anche perchè dipende dalla qualità delle pro e degli amino.
Usali dopo allenamento e negli spuntini, da 5 a 10 grammi almeno.

[bboy18]

Confrontando 2 prodotti di aminoacidi ho notato che :

il primo il “pool”possiede oltre agli 8 amino essenziali , anche altri 10 aminoacidi (arginina , cistina istidina ,tiroxina, alanina, glicina, prolina, serina,ac.aspartico e ac glutammico)

Mentre il secondo prodotto possiede solamente gli 8 aminoacidi essenziali naturalmente in quantita’ maggiore (per ogni elemento la quantità e’ raddoppiata rispetto al primo ) e’ inutile dire che il costo di quest’ultimo e’ nettamente superiore rispetto al 1°

.Lasciando stare il discorso economico quello che mi chiedo e’: e’ piu’ utile il un prodotto ricco dei soli a. essenziali? O un prodotto con gli amino essenziali (in misura minore ma anche con gli altri amino sopra elencati?
<O

Per farvi rendere l’idea ecco i gr per 100gr del 1 prodotto (il pool) nella prima riga ed i valori del secondo prodotto (seconda riga)



<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt" cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0><TBODY><TR style="HEIGHT: 13.25pt"><TD style="BORDER-RIGHT: #d8d0c8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #d8d0c8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #d8d0c8; WIDTH: 228.5pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #d8d0c8; HEIGHT: 13.25pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=305>Pool Secondo prodotto





</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.25pt"><TD style="BORDER-RIGHT: #d8d0c8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #d8d0c8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #d8d0c8; WIDTH: 228.5pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #d8d0c8; HEIGHT: 13.25pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=305>


</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.25pt"><TD style="BORDER-RIGHT: #d8d0c8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #d8d0c8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #d8d0c8; WIDTH: 228.5pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #d8d0c8; HEIGHT: 13.25pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=305>Isoleucina 5.1 g 15 g</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.25pt"><TD style="BORDER-RIGHT: #d8d0c8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #d8d0c8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #d8d0c8; WIDTH: 228.5pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #d8d0c8; HEIGHT: 13.25pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=305>Leucina 8.8 g 20 g </TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.25pt"><TD style="BORDER-RIGHT: #d8d0c8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #d8d0c8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #d8d0c8; WIDTH: 228.5pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #d8d0c8; HEIGHT: 13.25pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=305>Lisina 7.4 g 4 g</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.25pt"><TD style="BORDER-RIGHT: #d8d0c8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #d8d0c8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #d8d0c8; WIDTH: 228.5pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #d8d0c8; HEIGHT: 13.25pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=305>Metionina 2.6 g 7 g</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.25pt"><TD style="BORDER-RIGHT: #d8d0c8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #d8d0c8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #d8d0c8; WIDTH: 228.5pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #d8d0c8; HEIGHT: 13.25pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=305>Fnilalanina 4.7 g 13 g</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.25pt"><TD style="BORDER-RIGHT: #d8d0c8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #d8d0c8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #d8d0c8; WIDTH: 228.5pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #d8d0c8; HEIGHT: 13.25pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=305>Treonina 4.0 g 11 g</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.25pt"><TD style="BORDER-RIGHT: #d8d0c8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #d8d0c8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #d8d0c8; WIDTH: 228.5pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #d8d0c8; HEIGHT: 13.25pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=305>Triptofano 1.2 g 4.6</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.25pt"><TD style="BORDER-RIGHT: #d8d0c8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #d8d0c8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #d8d0c8; WIDTH: 228.5pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #d8d0c8; HEIGHT: 13.25pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=305>valina 6.6 g 16 g




</TD></TR><TR style="HEIGHT: 14pt"><TD style="BORDER-RIGHT: #d8d0c8; PADDING-RIGHT: 3.5pt; BORDER-TOP: #d8d0c8; PADDING-LEFT: 3.5pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #d8d0c8; WIDTH: 228.5pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #d8d0c8; HEIGHT: 14pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" vAlign=top width=305>



</TD></TR></TBODY></TABLE>

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[bboy18]

il mio secondo dubbio riguardante sia l’aspetto economico che quello qualitativo e’ :

il pool d’aminoacidi (di cui i valori degli essenziali sono quelli sopra indicati) costa 16 euro per 200gr

un barattolo di proteine medie di 750gr all’85% e’ sui 32 euro

praticamente 750 gr di pool sarebbero 60 euro !!!

ma… son davvero cosi’ migliori gli amono rispetto le pro da ostare cosi’ tanto in piu’?

questa superiorità di costo a cosa si deve ? alla velocità con la quale gli amino agiscono?

<O

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