Ciao ragazzi...un consiglio per l'assunzione di creatina transport con vitamina b6 della pronutrition...in partikolare quante capsule devo prendere e quando?6 vanno bene?grazie per le vostre risposte,buona serata,ciaoooo
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Indipendentemente dalla marca:
Di solito si assumono 5 grammi di creatina dopo l'allenamento oppure 2-3 grammi a pranzo e 2-3 grammi a cena.
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Grazie 1000 sergio!6 stato l'uniko a risp...ho fatto un search sia sul sito ke nel web,ma tutti prendono in considerazione la creatina in polvere,quindi nn sapevo kome komportarmi...ma cmq,per quanto tempo devo assumerla?c'e' una fase di cariko-scariko?l'allenatore mi disse prima di komprarla di assumerne 6 capsule al di per 3 settimane e fare 1 mese di stop...ma dato ke l'hanno trasferito in un'altra palestra nn ho avuto modo di kiarire la faccenda...grazie,ciaoCommenta
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Va bene come ti ha detto lui, spero che le capsule siano indicativamente da 1 grammo l'una.
La fase di carico puoi farla, anche se orami sembra non farla più nessuno.... vedi tu, non è che sia tassativo.
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Allora 3 capsule a pranzo e 3 a cena...giusto??grazie ankora e buona serata!Commenta
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Ok
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