Salve
è un anno di palestra ormai... ho messo solo un paio di chili di massa... ma come forme sono cambiato abbastanza
mi interessa mettere massa... peso 62.5Kg per 1.84
ultimamente sto prendendo proteine tutti i giorni...
30gr in 200ml di latte parzialmente scremato 2 ore e mezzo prima dell'allenamento (3 volte a settimana)
e 15gr, sempre in latte, nei giorni che non mi alleno come merenda il pomeriggio
preferisco non aumentare con le dosi in quanto faccio già una dieta ricca di proteine
avevo pensato di integrare con della creatina, ma senza fare periodi di carico troppo pesanti (es. 20gr), mi piacerebbe non esagerare con questi integratori...
considerato il mio peso/altezza, il fatto che mi alleno 3 volte a settimana per circa un'ora/un'ora e mezzo
che dose mi consigliate costante da assumere ogni giorno?
avevo pensato a 3 o 5gr da assumere dopo l'allenamento o a cena nei giorni che non mi alleno...
che ne dite... mi aiuterebbe un pò... oppure sarebbe inutile?
Grazie mille...
è un anno di palestra ormai... ho messo solo un paio di chili di massa... ma come forme sono cambiato abbastanza
mi interessa mettere massa... peso 62.5Kg per 1.84
ultimamente sto prendendo proteine tutti i giorni...
30gr in 200ml di latte parzialmente scremato 2 ore e mezzo prima dell'allenamento (3 volte a settimana)
e 15gr, sempre in latte, nei giorni che non mi alleno come merenda il pomeriggio
preferisco non aumentare con le dosi in quanto faccio già una dieta ricca di proteine
avevo pensato di integrare con della creatina, ma senza fare periodi di carico troppo pesanti (es. 20gr), mi piacerebbe non esagerare con questi integratori...
considerato il mio peso/altezza, il fatto che mi alleno 3 volte a settimana per circa un'ora/un'ora e mezzo
che dose mi consigliate costante da assumere ogni giorno?
avevo pensato a 3 o 5gr da assumere dopo l'allenamento o a cena nei giorni che non mi alleno...
che ne dite... mi aiuterebbe un pò... oppure sarebbe inutile?
Grazie mille...
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