gonfiaggio crea e glicerolo

[Sergio86]

penso ( e spero) che la cosa interesserà a molti....

mettiamo che dobbiate fare un esibizione (nn gara ma esibizione) e puntiate alla definizione.
con una low carb si tendono a perdere un po i volumi... ora, come la vedete un integrazione di carboidrati ad alto ig, glicerolo e crea?
mettiamo che la data sia il primo maggio (data a caso??? ) che ne dite di cominciare dal 25 aprile ad integrare crea e glicerolo con succo di frutta (alto ig) 4 volte al giorno nei primi 4 pasti??? 6 giorni sono pochi? meglio 10?
direi 200 ml di succo di frutta + 5 crea + 1 cucchiaio glicerolo... il tutto 4 volte al giorno come unici carboidrati... troppo pochi?
quello che vorrei sarebbe maggior pompaggio e volumi senza perdere definizione.
potrebbe essere una buona idea???
ho detto una cagata??? magari l'ho detta... ma se l'ho detta mi fate il favore di correggerla???

ciao,
Sergio

[criss]

penso ( e spero) che la cosa interesserà a molti....

mettiamo che dobbiate fare un esibizione (nn gara ma esibizione) e puntiate alla definizione.
con una low carb si tendono a perdere un po i volumi... ora, come la vedete un integrazione di carboidrati ad alto ig, glicerolo e crea?
mettiamo che la data sia il primo maggio (data a caso??? ) che ne dite di cominciare dal 25 aprile ad integrare crea e glicerolo con succo di frutta (alto ig) 4 volte al giorno nei primi 4 pasti??? 6 giorni sono pochi? meglio 10?
direi 200 ml di succo di frutta + 5 crea + 1 cucchiaio glicerolo... il tutto 4 volte al giorno come unici carboidrati... troppo pochi?
quello che vorrei sarebbe maggior pompaggio e volumi senza perdere definizione.
potrebbe essere una buona idea???
ho detto una cagata??? magari l'ho detta... ma se l'ho detta mi fate il favore di correggerla???

ciao,
Sergio

per il glicerolo ok, per il succo aspetta gli altri, non saprei che dirti.
io per il glicerolo faccio cosi:
lo bevo al mattino con la crea, poine metto disciolto in 1,5 litri d'acqua da bere durante l'allenamento..e funziona bene

[Uappo!]

per il glicerolo ok, per il succo aspetta gli altri, non saprei che dirti.
io per il glicerolo faccio cosi:
lo bevo al mattino con la crea, poine metto disciolto in 1,5 litri d'acqua da bere durante l'allenamento..e funziona bene

quanto ne usi diluito nell'acqua durante il work out? X quanto (durata del peridoo) lo usi e in che momenti dell'anno ?

[FIGHT CLUB]

Molti si orientano verso i 10 gr ogni 10 kg di peso corporeo..

..molti verso dosaggi molto superiori.

DOvresti provare progressivamente, anche perchè tra i sides ci sono nausea e cefalea...

[Uappo!]

Molti si orientano verso i 10 gr ogni 10 kg di peso corporeo..

..molti verso dosaggi molto superiori.

DOvresti provare progressivamente, anche perchè tra i sides ci sono nausea e cefalea...

anche cagarella sapevo...

[Sergio86]

4 volte al giorno 1 cucchiaio è una dose già provata e va bene... su di me, nessun sides.
che ne pensate del "programma"? meglio fare prima un paio di giorni a 0 carb con aerobica per svuotare i muscoli?
ditemi voi... come idea mi sembra buona... solo da perfezionare.

ciao,
Sergio

[Snow]

non me ne intendo sergio di glicerolo.... non so aiutarti, neppure di creatina che usai anni e anni fa quando facevo palestra solo per passarmi il tempo sensa sapere niente di niente

[Sergio86]

ragazzi, niente nessuno????
guru? quaglia? bull?

pianificando verrebbe così:
"esibizione" il primo maggio
low carb fino al 22 aprile (compreso)
23-24 aprile 0 carbo
dal 25 al 30 schemino sotto...

200 ml succo di frutta + 1 cucchiaio di glicerolo + 5 gr creatina
il tutto 4 volte al giorno (colazione/spuntino/pranzo/post wo) come soli carbo.

va bene o i carbo sono troppo pochi?

ciao,
Sergio

[criss]

ragazzi, niente nessuno????
guru? quaglia? bull?

pianificando verrebbe così:
"esibizione" il primo maggio
low carb fino al 22 aprile (compreso)
23-24 aprile 0 carbo
dal 25 al 30 schemino sotto...

200 ml succo di frutta + 1 cucchiaio di glicerolo + 5 gr creatina
il tutto 4 volte al giorno (colazione/spuntino/pranzo/post wo) come soli carbo.

va bene o i carbo sono troppo pochi?

ciao,
Sergio

ma che tipo di esibizione devi fare?
secondo me dovresti fare la scarica dei carbo e la ricarica un paio di giorni prima.. cosi appari bello pieno

[Sergio86]

nessun tipo di esibizione... direi piu a gara con un mio amico.
dici che 2 di scarica e 5 di carico sono troppi?
volevo usare 5 di carica con crea e glicerolo con overboost e apparire bello pieno...
tu come faresti la scarica e il carico?

ciao,
Sergio

PS: la domanda è estesa a tutti... ovviamente