dunque alla finfine , voi cosa prendete?

[TeknoBlade]

Dunque ricapitalondo , voi come vi organizzate durante la giornata gli integratori che prendete?
mi piacerebbe sapere voi cosa prendete dalla mattina alla sera ,nel giro di 24 ore insomma , in particolare nei giorni di lavoro in palestra

p.s io ad esempio un ora prima mi bevo della creatina in bustina ( circa 3 gr ) che insieme ha anche vitamine varie e poi , una volta finita l'ora in palestra , mi mangio una barretta energetica da 1,5 gr crea + amminoacidi ramificati

mi piacerebbe confrontare quello che fate voi !
ciao!

[Sergio]

Integrazione personale (quando integro mediamente) :

Mattino, piccola quantità di Whey aggiunte alla colazione.

Metà pomeriggio barretta o pro.

Pranzo, me la godo , ma senza strafare.

Pomeriggio, BARRETTONE REGOLARE preallenamento.

Post allenamento: Creatina 5 g in bevanda dolcificata con carboidrati e sali minerali + Glutammina 5/10 grammi. Se entro un ora non ceno mi sparo una barretta od un pò di proteine Whey od Isolate.

Cena normale, low carb, high protein.

Prenanna, se mi sono allenato 30-40 grammi proteine time release + 10 g glutammina, se non mi sono allenato un pò di proteine qualsiasi .

[MISTER X]

whey a colazione
ora che ho poco tempo nello spuntino mattutino beverone con caseine+ carbo
preall:maltodx+whey
postall:whey,maltodx,destrosio

crea a cicli

[Shaka]

dunque glutammina 10gr il mattino dopo l'allenamento

pre-allenamento(1 ora) barrettina proteica (circa 10gr di pro)
post-allenamento 30gr di siero +maltodestrine 10gr
pre-nanna 20gr di caseine (solo il giorno dell'allenamento)
creatina--->sono in scarico cmq 5 gr unite a 10gr maltodestrine pre-allenamento
...e poi barrette a sfare quando non mi possso permettere in termini di tempi un pasto

[Sergio]

dunque glutammina 10gr il mattino dopo l'allenamento

pre-allenamento(1 ora) barrettina proteica (circa 10gr di pro)
post-allenamento 30gr di siero +maltodestrine 10gr
pre-nanna 20gr di caseine (solo il giorno dell'allenamento)
creatina--->sono in scarico cmq 5 gr unite a 10gr maltodestrine pre-allenamento
...e poi barrette a sfare quando non mi possso permettere in termini di tempi un pasto

Ottimo

[MISTER X]

mica tanto ottimo per me SERGIO.
nel postall. usa pochissimi carbo.

[Shaka]

Ottimo