x definire
Ciao, ho 28 anni e da due faccio palestra.
Premetto che misono sempre allenato normalmente e che non ho mai preso integratori, quindi non li consoco.
Mi alleno in palestra 3 volte alla settimana e una vola alla settimana gioco a calcetto. Ho messo su una certa massa muscolare ed ora vorrei definirmi e bruciare il grasso in eccesso. Sono alto 1,83 e peso 88 KG.
Potete consigliarmi su cosa devo fare e che integratori prendere?
Mi hanno consigliato la carnitina quando faccio attività aerobica prolungata.
Posso prendere creatina o proteine quando mi alleno normalmente o fanno ingrassare? Se si in che dosi?
Aspetto ansioso le vostre risposte..
Ciao
Premetto che misono sempre allenato normalmente e che non ho mai preso integratori, quindi non li consoco.
Mi alleno in palestra 3 volte alla settimana e una vola alla settimana gioco a calcetto. Ho messo su una certa massa muscolare ed ora vorrei definirmi e bruciare il grasso in eccesso. Sono alto 1,83 e peso 88 KG.
Potete consigliarmi su cosa devo fare e che integratori prendere?
Mi hanno consigliato la carnitina quando faccio attività aerobica prolungata.
Posso prendere creatina o proteine quando mi alleno normalmente o fanno ingrassare? Se si in che dosi?
Aspetto ansioso le vostre risposte..
Ciao
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