Proteina: suggerimenti!

[1lennon101]

salve ragazzi vorrei qualche consiglio:
la mia dieta è questa:
pranzo: 100 gr di pasta ( con legumi salsa panna....)
carne una normale fetta di carne... ( non so bene i pesi esatti in quanto cucina mia mamma)
una banana e due arance

x cena la stessa cosa
2 o 3 volte a settimana mangio pesce...
vorrei assumere un po' + di proteine.... avrei pensato a un 20 gr in più che ne dite? quando dovrei prenderle? esistono solo in polvere o anche in pillole?
grazie in anticipo!

[Sergio]

Alla mattina cosa mangi ?

[1lennon101]

questo è un problema... di solito nn faccio colazione appena sveglio in quanto mi disgusta e mi fa venir voglia di vomitare... spesso mangio un cornetto verso le 10 a scuola!

[Sergio]

Io aggiungerei un paio di frullati di proteine durante il giorno, uno mattina o pomeriggio ed uno alla sera prima di andare a letto.
Proteine consigliate , queste :http://www.musclenutrition.com/mostra.php?pun=592

[1lennon101]

quante al gg?

[vperman]

Non hai detto se ti alleni con i pesi o altro
Come sei fisicamente (altezza,peso,grasso,magro.....)
Obbiettivi (dimagrire, mettere massa, definire.......)


In ogni caso la tua dieta per me e' tutta da rivedere in ogni caso.......

[Sergio]

quante al gg?

Indicativamente 30 g ad assunzione sempre che usi buone proteine.

Voglio dare per scontato che fai Body Building, corporatura media e che vuoi generalmente un bel fisico. Se ci sono particolarità poi le prenderemo in esame

[1lennon101]

avete ragione: io sn alto 1.79 peso 67 kg sn magro vorrei mettere massa.
la dieta x me va bene visto che sn contrario ai + pasti al giorno e al troppo pollo!
un altro problema è mia madre la quale è laureata in farmacia e mi dice che troppe proteine mi fanno male ( x lei dovrei prenderne 1 gr x KG)...

[bboy18]

un altro problema è mia madre la quale è laureata in farmacia e mi dice che troppe proteine mi fanno male ( x lei dovrei prenderne 1 gr x KG)...

[MISTER X]

la tua non è una dieta ma una schifezza,metti prima in ordine quella

[vperman]

Contrario a piu' pasti al giorno ????

Quindi meglio solo pranzo e cena ????

Ok..... allora personalmente non penso di poterti dare consigli

[1lennon101]

xchè?
cmq se esiste la dieta mediterranea o cose del genere e se tutti dicono che fa bne ci sarà un motivo...

[vperman]

xchè?
cmq se esiste la dieta mediterranea o cose del genere e se tutti dicono che fa bene ci sarà un motivo...

Si infatti.......

Se l'obbesita' in Italia sta aumentando ci sara' un motivo............

[Sergio]

xchè?
cmq se esiste la dieta mediterranea o cose del genere e se tutti dicono che fa bne ci sarà un motivo...

Dieta mediterranea è un indicazione troppo generica, ci sono troppe persone che mangiano ognuno a modo suo attorno al bel mediterraneo.
Se temi che tua mamma si possa irritare per la troppe proteine e devi aumentare di massa puoi usare un prodotto tipo un pasto sostitutivo per fare gli spuntini o addirittura un gainer, questi ultimi contengon anche carboidrati e quindi sono meno ricchi in proteine.

[bboy18]

Dieta mediterranea è un indicazione troppo generica, ci sono troppe persone che mangiano ognuno a modo suo attorno al bel mediterraneo.
Se temi che tua mamma si possa irritare per la troppe proteine e devi aumentare di massa puoi usare un prodotto tipo un pasto sostitutivo per fare gli spuntini o addirittura un gainer, questi ultimi contengon anche carboidrati e quindi sono meno ricchi in proteine.

ma se ha bisogno di proteine e' inutile girarci intorno con i carbo ..