Tutto sulla crea

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • dobrio
    Bodyweb Member
    • Oct 2003
    • 159
    • 0
    • 0
    • Send PM

    Tutto sulla crea

    Ho qui della creatina della Gensan vorrei incominciare ad assumerla.
    Ho letto che bisogna prenderla al mattina o dopo l'allenamento..
    Quanti grammi....??...Con quanta acqua??
    Mi hanno inoltre riferito che bisogna diluirla in acqua con dello zucchero...se è vero con quanti grammi di zucchero??
    Inoltre è alto il rischio di avere crampi allo stomaco???

    baby
    grazie ciao
    Microsoft .net
  • Sergio
    Administrator
    • May 1999
    • 88121
    • 2,192
    • 2,865
    • United States [US]
    • Florida
    • Send PM

    #2
    Se la crea ti da fastidio allo stomaco allora buttala
    Se la creatina è normale usala con molta acqua, quanta più possibile ed un pò di zucchero in modo da dolcificare la bevanda con la quale la assumi dopo l'allenamento.
    Questo per farla breve



    Commenta

    • JOBLACK
      'zzo guardi?
      • Nov 2000
      • 22495
      • 416
      • 364
      • Nuova York
      • Send PM

      #3
      Ci sono circa 1 miliardo di post a riguardo.....
      Cerca, cerca
      sigpic
      Originariamente Scritto da Sergio
      Non posso consigliare dosaggi differenti da quelli in etichetta, dovete leggere tra le righe
      Originariamente Scritto da IvAn#89
      non c'è scritto niente tra le righe come dosaggi...

      Commenta

      • dobrio
        Bodyweb Member
        • Oct 2003
        • 159
        • 0
        • 0
        • Send PM

        #4
        Ciao a tutti mi sono fatto un giretto ed a conti fatti ho visto che ne andrebbe assunta circa 10 gr giornalieri divisa in 5 al matt e 5 dopo l'allenamento (poi c'e chi ne prende di +) con zucchero pari a 6 volte la quantità della crea.
        5 gr X 6 di zucchero..
        Il tutto per un mese poi succ un mese di riposo..

        (Correggetemi se dico cazzate)

        Ultima domandina ma non fucilatemi...posso assumerla nel latte alla mattina la creatina??? o la devo per forza prendere con l'acqua (al mattino non mi scende l'acqua)


        Glassie
        Microsoft .net

        Commenta

        • mao +Watt
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2002
          • 2313
          • 89
          • 0
          • Como
          • Send PM

          #5
          Prendila prima e dopo il WO. Nell'acqua senza zuccheri che non servono praticamente a nulla. Quando non ti alleni non la prendere. Risparmi lavoro ai reni e denaro.
          mao
          mao
          maowatt.blogspot.com

          Commenta

          • dobrio
            Bodyweb Member
            • Oct 2003
            • 159
            • 0
            • 0
            • Send PM

            #6
            Ehm......prima del wo prendo una bananozza...dovrei eliminarla o è utile prima di prendere la crea??
            Microsoft .net

            Commenta

            • Lara M
              Bodyweb Member
              • Feb 2002
              • 194
              • 0
              • 0
              • vivo tra un mucchio di proteine
              • Send PM

              #7
              Originally posted by mao +Watt
              Prendila prima e dopo il WO. Nell'acqua senza zuccheri che non servono praticamente a nulla. Quando non ti alleni non la prendere. Risparmi lavoro ai reni e denaro.
              mao
              Penso che potrebbero esserci 800.000 post sull'assunzione della creatina, ma sinceramente è difficile capire quale è la maniera migliore.

              Allora alcuni dicono che la creatina deve essere assunta " assumerla ai pasti oppure dopo le prestazioni, con abbondante liquido contenete zuccheri o maltodestrine (bibita zuccherata)"

              ho l'articolo sotto mano.

              oppure prima delle prestazioni, ma solo in dosi limitate (2 g un'ora prima).

              Alcuni dicono tutti i giorni altri solo quando ti alleni, insomma per uno che ne sa poca, non mi sembra così semplice da capire.

              Lara
              Last edited by Lara M; 03-02-2004, 19:51:37.

              Commenta

              • dobrio
                Bodyweb Member
                • Oct 2003
                • 159
                • 0
                • 0
                • Send PM

                #8
                Originally posted by Lara M
                Penso che potrebbero esserci 800.000 post sull'assunzione della creatina, ma sinceramente è difficile capire quale è la maniera migliore.

                Allora alcuni dicono che la creatina deve essere assunta " assumerla ai pasti oppure dopo le prestazioni, con abbondante liquido contenete zuccheri o maltodestrine (bibita zuccherata)"

                ho l'articolo sotto mano.

                oppure prima delle prestazioni, ma solo in dosi limitate (2 g un'ora prima).

                Alcuni dicono tutti i giorni altri solo quando ti alleni, insomma per uno che ne sa poca, non mi sembra così semplice da capire.

                Lara
                Appunto!!!!
                Microsoft .net

                Commenta

                • dobrio
                  Bodyweb Member
                  • Oct 2003
                  • 159
                  • 0
                  • 0
                  • Send PM

                  #9
                  Mi sono fatto + o meno un'idea delle dosi e dei periodi di assunzione....
                  Al mattino posso metterla nel latte.....oppure è una grande cretinata?? baby
                  Microsoft .net

                  Commenta

                  • alessio 82
                    Bodyweb Member
                    • Oct 2003
                    • 48
                    • 0
                    • 0
                    • Send PM

                    #10
                    io ne prendo 5g al giorno(2,5 prima dell'allenamento,e 2,5 dopo).Nei giorni di riposo ne prendo 5g a cena.
                    Normalmente la prendo col succo di frutta,ma a volte nell'acqua.Sinceramente nel latte non l'ho mai provata...
                    al mattino se proprio vuoi prendere qualche integratore ti consiglio 5g di glutammina.

                    Commenta

                    • ricky7722
                      Bodyweb Member
                      • Dec 2002
                      • 488
                      • 0
                      • 0
                      • Send PM

                      #11
                      cazzata la storia dello zucchero!!!! e' stato dimostrato più volte che non serve lo zucchero.
                      Il problema sono gli acidi gastrici che non permettono una completa assunzione.
                      Risoluzione di queto problema, invece dello zucchero prendila con un pò di anti acidificante, esempio la comune Cidrosodina.

                      Commenta

                      • Sly83
                        CAVETTERIA INCLUSIVA
                        • May 2003
                        • 46577
                        • 1,459
                        • 964
                        • Sly's GYM
                        • Send PM

                        #12
                        per quel che ne so.....non bisogna confondere assimilazione con trasporto....
                        Cioè: va bene prenderla da sola con un antiacido per l'assimilazoone, ma comunque il trasporto se non erro è insulino-dipendente....
                        Non vorrei dire una cazzata, ma ci vogliono almeno 60-90 minuti prima che la crea venga immagazzinata (parlo della monoidrato, per la citrato il discorso è diverso...)...quindi penso che facendo alzare l'insulina grazie ad un pasto completo una 40ina di minuti dopo l'assunzione di crea, saremmo apposto...
                        Dopo la lettura di 2437632989303297983 post a riguardo....l'idea che mi sono fatto è questa sulla monoidrato...per la citrato la prenderei solo pre-w/o un'oretta prima (magari in due volte, di cui l'ultima una mezz'oretta prima del w/o)......
                        Cèo!



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

                        Commenta

                        • Uappo!
                          Bodyweb Member
                          • Sep 2002
                          • 14684
                          • 3
                          • 0
                          • PLAYA de CANCUN MEXICO - (MILANO)
                          • Send PM

                          #13
                          io prendo quella micronizzata della AST e ora l'assumo dopo pranzo e prima dell'alleanmento e onestamente la sento (forza,resistenza) e anche risultati (un pò troppa ritenzione xò....gonfiore).

                          X ora va bene...

                          LoVe......and pEAce....

                          Commenta

                          Working...
                          X