come mi hanno fatto notare è difficile che io mi definisca restando a 85kg visto che ho il 13.5% di grasso ( sono alto 185), ora tenedo presente che a settembre ero 77 kg, peso che adesso avrei se fossi definito al 5%, e non ho ancora usato integratori eccetto il fatto che da 2 giorni ho iniziato la ricarica di creatina. ho febraio e marzo per gli allenamenti intensivi con i programmi non ho problemi pero ho bisogno di massa pulita magari magra da poi portare in muscolo " non so ". qunati kili dovrei prendere e che integratori mi possono dare un rapido aumento.ho un metabolismo veloce è il vantaggio di poter prendere gli integratori a costo di produzione in piu con i pesi sono uno stacanovista rispetto l'orario al secondo faccio tutti gli sforzi che servono
grazie
grazie
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