periodo di scarico

[Napalm]

Si, ti sbagli. La creatina rimane un pò nei muscoli anche dopo un mese.

Napalm

[Supersajan]

A ok,
Ma ho sentito ke la quantita ke si dovrebbe prendere (di crea) dopo l'allenamento si aggira sui 5g,in tal caso penso ke in un allenamneto si perdano 5g di crea?...si continua x un mese....e quanto ne resta...ma allora il dubbio xke fare lo scarico????

[Ospite]

Originally posted by Gawain:
Prendi comunque carboidrati ad alto IG per ripristinare il glicogeno.

grazie GAWAIN sempre preciso e conciso,fantastik!

[body2]

Originally posted by Supersajan:
A ok,
Ma ho sentito ke la quantita ke si dovrebbe prendere (di crea) dopo l'allenamento si aggira sui 5g,in tal caso penso ke in un allenamneto si perdano 5g di crea?...si continua x un mese....e quanto ne resta...ma allora il dubbio xke fare lo scarico????

Perchè dopo un mese il il muscolo è saturo di creatina e quindi quest'ultima non dà più risultati.
Mi sembra che sia così

[quellogrosso]

Originally posted by body2:
Perchè dopo un mese il il muscolo è saturo di creatina e quindi quest'ultima non dà più risultati.
Mi sembra che sia così

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c'è chi prende creatina per molto più a lungo di un mese.
non è che in un giorno consumi 5g di creatina, quella che realmente finisce nel muscolo è poca.
posto che la saturazione di creatina cessata l'assunzione (poi dipende anche dall'alimentazione) nei muscoli si perde progressivamente, in un paio di mesi, io farei anche uno scarico più lungo d iun mese.
con l'assunzione esogena infatti riduce la produzione endogena: per quanto non conosca studi su questo aspetto, è sensato precauzionalmente non sopprimere per lunghi periodi tali fenomeni fisiologici.

[Supersajan]

Originally posted by quellogrosso:

Ok grazie