sono alto 1,84 cm e peso 82 kg.
quando e quanta creatina dovrei prendere?
quando e quanta creatina dovrei prendere?
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Di che colore sono i capelli ?
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Scherzo.....
Creatina... su 651.542 post ci saranno almeno un 50% di post che trattano di creatina, prova a mettere la parola CREATINA nella funzione search e ti usciranno migliaia di post.
In generale se ne usano dai 5 ai 10 grammi suddivisi in piccole dosi ai pasti o in una dose (meglio non più di 5-6 grammi) dopo l'allenamento assieme ad una bevanda zuccherata.
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come mi hai consigliato mi sono fatto un bel giretto e la metodologia piu gettonata mi sembra
il carico x un 15/20 giorni a 20g al giorno suddivisi in + assunzioni,poi una dose di mantenimento anche 5g al giorno andrebbero bene
che te ne pare?
il mantenimento per quanto dorebbe durare?
userei la creatina monoidrata.Last edited by DILLON; 21-01-2004, 10:12:40.Commenta
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qlk sa rispondermi?Commenta
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1 gr per ogni dieci kili di massa corporea. Nella fase di carico di 5/7 giorni dovrebbe essere il doppio. Sto per riprendere l' uso di creatina e questa volta voglio evitare il carico. Secondo me la creatina va usata per non più di 6 settimane circa, poi scarichi per lo stesso tempo e poi riinizi.Inoltre, fondamentale per la produzione di gh è lo zinco! pensa che hanno aumentato di 7,5 cm mediamente in poche settimane l'altezza di un gruppo di nani che nelle zone dove vivono mangiano alimenti carenti di zinco! pensa quanto è importante!
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In che periodi della giornata la prendi?Originally posted by Kadath
1 gr per ogni dieci kili di massa corporea. Nella fase di carico di 5/7 giorni dovrebbe essere il doppio. Sto per riprendere l' uso di creatina e questa volta voglio evitare il carico. Secondo me la creatina va usata per non più di 6 settimane circa, poi scarichi per lo stesso tempo e poi riinizi.Commenta
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