Amminoacidi

[dragonball]

E' corretto assumenre i BCCA durante e dopo l'allenamento oppure e' + corretto assumerli prima dell'allenamento???????

In questo periodo non sto svolgendo attivita' aerobica xche' abbiamo sospeseo le lezioni di Kick boxing.

GRazie.

[Napalm]

Sarebbe più corretto assumerli prima per minimizzare il catabolismo muscolare. Puoi prenderne una metà prima e una dopo oppure tutti prima e dopo l'allenamento della glutammina.

Napalm

[Gawain]

Originally posted by Napalm:
Sarebbe più corretto assumerli prima per minimizzare il catabolismo muscolare. Puoi prenderne una metà prima e una dopo oppure tutti prima e dopo l'allenamento della glutammina.

Napalm

1 grammo ogni 10Kg

[mister bean]

Scusa Dragonball,ma mi intrometto anch'io con
una domanda:si assumono soltanto nei giorni in cui è previsto un'allenamento o sempre?

[Supersajan]

I bcaa sono amminoacidi a catena ramificata e fanno parte degli amminoacidi essenziali perke nn sono direttamente prodotti dal nostro corpo..con l'assunzione di polveri proteine e la loro digestione si formano anke questi amminoacidi (basta osservare il profilo amminoacidico scritto sulla confezione) dipende se tu integri gia con polvere proteica nn serve a parer mio integrare con altri amminoacidi (O proteine gia digerite) essendo costosi prendili soltanto prima e dopo l'allenamento (anke durante; insomma quando ti alleni).

ciao
ssj

[RIBOSIO]

I bcaa sono sorpassati , se fai bodybuilding e vuoi contrastare il catabolismo va meglio la glutammina se vuoi preservare la massa muscolare o incrementarl ameglio asuumere un pool di siero idrolizzato che contiene tuti gli aa .Alla fine i ramicati hanno solo un a funzione anticatabolica perche si trasformano in glucosio e la glutammina singola ha lo stesso effetto ma in piu stimola il GH endogeno e costa molto meno.

[Napalm]

Solo nei giorni di allenamento

Napalm

[dragonball]

La glutammina ne prendo 5 grammi dopo l'allenamento 5 prima di andare a dormire!

Inoltre assumo 30/40 Gr di proteine prime dell'allen. e, oltre ai BCCA, 5 cps di amminn. pull dopo l'allenn.

La creatina l'ho sopspesa per un po', ma ne prendevo circa 10 gr. al giorno ( o tutti durante l'allenn. oppre 5 prima e 5 dopo).

Xche', secondo te, il mio istruut. mi ha cosigliato di prendere i BCCA durante e dopo e non prima???

Ciao e grazie.

[Napalm]

La dose di glutammina dovrebbe essere maggiore, il doppio di quella attuale.
Le proteine le assumi quanto prima?

Napalm

[dragonball]

1 ora e mezza prima circa.

[Supersajan]

Originally posted by RIBOSIO:
I bcaa sono sorpassati , se fai bodybuilding e vuoi contrastare il catabolismo va meglio la glutammina se vuoi preservare la massa muscolare o incrementarl ameglio asuumere un pool di siero idrolizzato che contiene tuti gli aa .Alla fine i ramicati hanno solo un a funzione anticatabolica perche si trasformano in glucosio e la glutammina singola ha lo stesso effetto ma in piu stimola il GH endogeno e costa molto meno.

Non vorrei dire una cazzata ma la glutamina è un amminoacido non essenziale nn penso abbia niente in comune con i bcaa....

[Supersajan]

Aspetta cerchiamo di chiarire:

ALLA FINE DELL'ALLENAMENTO BISOGNEREBBE INTEGRARSI:
CREATINA + DESTROSIO(per eliminare velocemente le scorie presenti nei muscoli ed eliminare il catabolismo muscolare)
AMMINOACIDI ossia proteine gia digerite ke vonno in circolo immediatamente e vanno a recuperare le fibre muscolari danneggiati(i cosidetti mattoni)...

Penso ke cosi basti(a parte le pro prima di dormire...)

[Napalm]

Originally posted by Supersajan:

Non vorrei dire una cazzata ma la glutamina è un amminoacido non essenziale nn penso abbia niente in comune con i bcaa....

[Gawain]

Originally posted by Supersajan:
Non vorrei dire una cazzata ma la glutamina è un amminoacido non essenziale nn penso abbia niente in comune con i bcaa....

Dopo un intenso esercizio, la glutammina può essere consumata anche del 40%.
Per compensare il deficit, i muscoli iniziano a sintetizzare nuova glutammina da altri aminoacidi, in primis i BCAA.

[RIBOSIO]

Originally posted by Napalm:

...i ramificati appartengono come pure la glutammina alla stessa famiglia degli aminoacidi glucogenetici....