Come distribuire vitamine?

[Arturo Bandini]

Ciao, io è da un po' che prendo vitamina C (250 mg la mattina e 250 a cena) e vitamina E, 200 u.i. a cena, che mi serve perchè assumo anche 4 grammi al giorno di omega3.
Ho letto sul forum che le vitamine la sera non si dovrebbero prendere, ho letto che la vitamina C si dovrebbe prendere la mattina e basta, oppure al massimo la mattina e prima o dopo l' allenamento...
Cosa mi consigliate, andrebbe bene uno schema tipo:
colazione: vitamina C
pranzo: vitamina E
dopo l' allenamento (ore 19) vitamina C

Oppure sarebbe meglio prendere la vitamina C, magari il c-tard, 500 mg tutti insieme a colazione, e la vitamina E a pranzo?

Grazie!

[Sergio]

Questa è una risposta da Guru, non facevi parte del Personal Training zone ?

[Body80]

XChè le vitamine nn vanno prese la sera??!

[Guru]

Non è più iscritto al PT, cmq gli risposto ugualmente

Prendi la vitamina c al mattino a colazione e prima dell'allenamento,.
Al mattino per contrastare il cortisolo naturalmente elevato, prima dell'allenamento per diminuirne l'incremento a seguito dell'allenamento.

La Vit C è un buon anticatabolico

Riguardo la vit E, prendila a pranzo.



Bye.

[Sergio]

Originally posted by Body80
XChè le vitamine nn vanno prese la sera??!

Di solito dicono di NON prenderle alla sera per il possibile effetto di aumento del metabolismo...

[Arturo Bandini]

Ciao Guru, ma non è troppo 1 grammo al giorno, se prendo il c-tard? Sul fogliettino c'è scritto di prendere una la sera e una la mattina, ma solo per brevi periodi...
E se la prendessi prima dell' allenamento, quando non mi alleno la dovrei prendere al normale spuntino delle 17,30?
Comunque col primo gennaio torno nel p.t., che ho urgente bisogno di un po' di consigli

[Guru]

UN grammo al giorno non è una quantità eccessiva per uno sportivo.
Col c-trad le cose cambiano un pò perchè si ha una cessione un pò più lunga, ma non dura poi così tanto come si pensa, le microsfere hanno una resistenza limitata.
Nei giorni in cui ti alleni, prendila 45' prima del wo, negli altri giorni potresti prenderla la sera per favorire il recupero, tamponare il cortisolo e favorire il rilascio di GH, che richiede importanti quantità di vitamina C per essere efficiente.



Bye.

[lo zar I]

La cosa importante è di assumere la Vit E in concomitanza con pasti ricchi (o diciamo anche con buone quote) di grassi

[peter]

.....se poi sei un fumatore, allora i dosaggi cambiano !

by
Peter

https://www.peter.too.it

(New aggiornamento )

[NaturalMan]

Se ti interessano ulteriori curosità sulle vitamine dai un occhiata quiVITAMINE PREZIOSE FONTI DI VITA


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[peter]

Re: NaturalMan

......

Nota: mi piace il nuovo logo del Tuo sito! Complimenti Doc.


by
Peter

https://www.peter.too.it

(New aggiornamento )

[NaturalMan]

Originally posted by peter
Re: NaturalMan

......

Nota: mi piace il nuovo logo del Tuo sito! Complimenti Doc.


by
Peter

https://www.peter.too.it

(New aggiornamento )

grazie Pet ... inviami una descrizone del tuo sito e qualche banner così inserisco il tuo tra i miei link


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee