Vitamina C

[Magnetuss]

Allora, l'acido ascorbico, vitamina c, è una sostanza fortemente sottovalutata quanto ad importanza per un bb e in genere per gli sportivi stando che non costa niente, non ci sono brevetti e quindi nessuno la spinge e sticazzi vari, vabbè.
Però sentivo di gente che sostiene di assumerne 5 grammi al giorno!
Oh, io un grammetto me lo faccio, ma 5??
Che dite, gurus vari?

[BoldenOne]

Re: Vitamina C

Originally posted by Magnetuss
Allora, l'acido ascorbico, vitamina c, è una sostanza fortemente sottovalutata quanto ad importanza per un bb e in genere per gli sportivi stando che non costa niente, non ci sono brevetti e quindi nessuno la spinge e sticazzi vari, vabbè.
Però sentivo di gente che sostiene di assumerne 5 grammi al giorno!
Oh, io un grammetto me lo faccio, ma 5??
Che dite, gurus vari?

La Vit C, come hai ben detto tu, è una vitamina erroneamente sottovalutata da molti bber ma che ricopre funzioni fondamentali all'interno del nostro organismo.
Il fatto è che la Vit C è efficace ad alti dosaggi (almeno 4 gr. al aì) ma a differenza di altre vitamine un eccessio non causa nessun tipo di effetto collaterale in quanto vien espulsa attraverso l'rina.
Ricordiamo che la vit C è importantissima:

- aumenta le difese immunitarie del nostro organismo contro attacchi virali;
- combatte i radicali liberi e quindi è un antiossidante,
- è un buon antinfiammatorio,
- è fondamentale per la creazione dei tessuti connettivi,
- favorisce l'assorbimento della vit E,
- ha un'azione anti-tumorale,
- preserva la tirosina,
- viene anche usata come diuretico naturale (molti bber ora la usano anche sotto gara per eleminare l'acqua in eccesso);
- aiuta a cicatrizzare più rapidamente le ferite;
- rafforza denti ed ossa;
- ottima per combattere gli effetti sul nostro corpo dell'inquinamento e del tabacco;
- antistress;
- anticolesterolo;
- combinata con la vit E proteggono la cute e riducono i danni provocati dai raggi UVA e UVB.


Consiglio di comprarla pura in farmacia visto che il suo costo è irrisorio (100 gr. € 5,50) e di frazionarne l'assunzione giornaliera in almeno 4 volte.

[Magnetuss]

...azz, allora quello là non è mica un coglione!
Vada per 4 grammi/die!

[Guru]

La vitamina C è idrosolubile, ma cmq in alti dosaggi diventa proossidante come anche tutti gli altri antiox.
Questo fenomeno è ancora più evidente se gli antiossidanti sono presi singolarmente e non in cocktail equilibrato.

Alte dosi di vit c vengono usate per acidificare le urine e per alcune patologie, ma non consiglierei di superare i 1000-2000mg al giorno secondo le necessità.

Riguardo la versione galenica, se non è microincapsulata, tende a deteriorarsi rapidamente a contatto con aria, luce e umidità.


Bye.

[Magnetuss]

Vabbè, allora famo 2gr

[mao +Watt]

In effetti è poco stabile. Io però uso acido ascorbico puro in polvere. Ho la fortuna di poter avere le materie prime direttamente.
Lo divido molto durante la giornata.
mao

[BoldenOne]

Originally posted by mao +Watt
In effetti è poco stabile. Io però uso acido ascorbico puro in polvere. Ho la fortuna di poter avere le materie prime direttamente.
Lo divido molto durante la giornata.
mao

Si compra normalmente anche in farmacia senza ricetta.... ACIDO ASCORBICO 100 gr. € 5,50!

[mao +Watt]

Originally posted by BoldenOne
Si compra normalmente anche in farmacia senza ricetta.... ACIDO ASCORBICO 100 gr. € 5,50!

Io come è ovvio la pago di meno. La usiamo in quantità quindi...
mao

[Guru]

Originally posted by mao +Watt
Io come è ovvio la pago di meno. La usiamo in quantità quindi...
mao

Io l'ultima volta ne ho preso un chilo

Cmq si trova anche quella microincapsulata che non costa molto di più e può essere conservata senza particolari cure mantenendosi stabile.

Io, in realtà, preferisco usare l'ascorbato di potassio, una particolare forma di vit c dalle proprietà antiossidanti nettamente superiori, tant'è che è usata da da alcuni oncologi nel trattamento di patologie tmorali specie a carico dell'apparato gastrico.



Bye.

[lekker ding]

Originally posted by mao +Watt
In effetti è poco stabile. Io però uso acido ascorbico puro in polvere. Ho la fortuna di poter avere le materie prime direttamente.
Lo divido molto durante la giornata.
mao

..Stai attento..prendere la Vit C in polvere significa che puo venire a contatto con i denti..cosi facendo ne deteriora lo smalto..rendendolo meno efficace come protezione contro la carie..
E vero che la Vit C viene espulsa con l urina ..pero troppa vit C acidifica le urine..favorendo le formazione di calcoli renali..se in famiglia c e una storia di calcolosi renale meglio non esagerare con la Vit C...
Comunque anche qui ( in NL ) si consiglia l uso di Vit C a grosse dosi..3 gr...Io Ne prendo 1 gr. circa al giorno
LeKKer Ding

[Bartolo76]

Io uso la Vit. C regolarmente da ormai anni nella misura di 1 gr al giorno nei periodi di benessere e di 2-3 gr in quelli di malattia (influenza, raffreddore, ecc...).

Mi piace molto il C-TARD, come prodotto:
1) si tratta di capsule (da 500 mg l'una), quindi molto più stabile e meno soggetto alle alterazioni;
2) l'acido ascorbico in esso contenuto è del tipo "a rilascio graduale", per cui lo si riesce ad assorbire completamente una volta ingerito (a differenza di altri che per il 70% vanno persi);
3) lo vendono in confezioni da 50 cps, molto convenienti

[mao +Watt]

Originally posted by lekker ding
..Stai attento..prendere la Vit C in polvere significa che puo venire a contatto con i denti..cosi facendo ne deteriora lo smalto..rendendolo meno efficace come protezione contro la carie..
E vero che la Vit C viene espulsa con l urina ..pero troppa vit C acidifica le urine..favorendo le formazione di calcoli renali..se in famiglia c e una storia di calcolosi renale meglio non esagerare con la Vit C...
Comunque anche qui ( in NL ) si consiglia l uso di Vit C a grosse dosi..3 gr...Io Ne prendo 1 gr. circa al giorno
LeKKer Ding

Di solito non supero mai i 2 gr al giorno.
In passato ho provato ad arrivare a dosi più alte ma i fastidi superavano i benefici.
Comunque è un ottimo integratore a costo molto basso soprattutto in inverno quando le malattie stagionali sono li a rompere!
mao

[quellogrosso]

Originally posted by Guru
Io l'ultima volta ne ho preso un chilo

Cmq si trova anche quella microincapsulata che non costa molto di più e può essere conservata senza particolari cure mantenendosi stabile.

Io, in realtà, preferisco usare l'ascorbato di potassio, una particolare forma di vit c dalle proprietà antiossidanti nettamente superiori, tant'è che è usata da da alcuni oncologi nel trattamento di patologie tmorali specie a carico dell'apparato gastrico.



Bye.

quindi potrei chiedere in farmacia ascorbato di potassio microincapsulato? al costo indicativo di euro...?

[Guru]

Originally posted by quellogrosso
quindi potrei chiedere in farmacia ascorbato di potassio microincapsulato? al costo indicativo di euro...?

No, l'ascorbato di potassio devi farlo al momento, altrimenti si degrada.
Devi creare la reazione chimica direttamente in un bicchiere d'acqua.
Che io sappia in farmacia vendono delle caps, con i principi singoli, da aprire al momento della ricomposizione.


Bye.