Secondo voi assumere solamente 5 gr di creatina nel post wo serve ? se si ,a cosa?
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secondo me no.
Ci deve essere un substrato energetico, e questo lo si ottiene solo con un'assunzione ciclica.
Viceversa, in caso di citrato si potrebbe assumere anche nel solo PRE W/o
Cèo!
Originariamente Scritto da Giampo93 -
a mio avviso serve solo nel post e nel pre work out!
o meglio la creatina viene richimata dai muscoli molto meglio posti sotto sforzo
il nostro organismo non e in grado di trattenere dei livelli di creatina elevati
dopo un po il cessroom e' li pronto
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