Sondaggione: chi e ingrassato con i carbo post workout?

***Punk84*** · 04-12-2003, 18:14:20

Originally posted by flexer77
yes la prima.

perchè se li mischio non riesco ad accontentarmi di un tot di pane e un tot di pasta: o uno o l'altro in quantità abbondanti. preferisco per esempio un 150-200gr di pasta anzichè 70 e 70...e cmq io sono un gran mangiatore di pasta un'latro motivo per cui preferisco questa

***flexer77*** · 04-12-2003, 18:32:12

Originally posted by Punk84
perchè se li mischio non riesco ad accontentarmi di un tot di pane e un tot di pasta: o uno o l'altro in quantità abbondanti. preferisco per esempio un 150-200gr di pasta anzichè 70 e 70...e cmq io sono un gran mangiatore di pasta un'latro motivo per cui preferisco questa

A me piace mangiarmi entrambi, nn riesco a starne senza...a mezzogiorno i miei 150 g. di pasta e 100 di pane nn me li ha tolti nessuno.

**MISTER X** · 04-12-2003, 18:59:21

io FLEX ho avuto l'esperienza opposta alla tua.
senza un buon pasto postallenamento non mi trovo bene.

però ho provato sia senza,sia con e con un pasto con carbo alti,moderati e bassi.
bene ho scoperto che la quota giusta,per ora,per me di carbo sono sui 40gr circa.
se ne assumo di + ingrasso,se ne assumo di meno non mi trovo.

40gr sono l'ideale.

***MadBebe*** · 04-12-2003, 19:20:36

Sinceramente nn penso che "quei" carboidrato del post w.o. facciano ingrassare. Magari il pasto successivo se fatto troppo vicino, oppure la quantità dei carboidrati totali durante la giornata. Oltre al discorso termodinamico, e cioè delle quantità totali di kcal ingerite durante la giornata.

Mad

***flexer77*** · 05-12-2003, 11:08:15

Originally posted by MadBebe
Sinceramente nn penso che "quei" carboidrato del post w.o. facciano ingrassare. Magari il pasto successivo se fatto troppo vicino, oppure la quantità dei carboidrati totali durante la giornata. Oltre al discorso termodinamico, e cioè delle quantità totali di kcal ingerite durante la giornata.

Mad

ma se ho scritto che le calorie sono sempre le stesse??????

Aó considera che il destrosio e glucosio....***** buttar giú 160 g. di zuccheri "violenti" a settimana imo puó far ingrassare eccome.
Ricrodati che come frequenza allenante la mia é il doppio della tua.

**MISTER X** · 05-12-2003, 11:11:06

Originally posted by flexer77
ma se ho scritto che le calorie sono sempre le stesse??????

Aó considera che il destrosio e glucosio....***** buttar giú 160 g. di zuccheri "violenti" a settimana imo puó far ingrassare eccome.
Ricrodati che come frequenza allenante la mia é il doppio della tua.

hai provato a diminuire semplicemente il destrosio,caso mai abbiandoci delel maltodx?
per esempio 20gr destr.+ 10-15 gr maltodx.

***flexer77*** · 05-12-2003, 11:16:27

Originally posted by MISTER X
hai provato a diminuire semplicemente il destrosio,caso mai abbiandoci delel maltodx?
per esempio 20gr destr.+ 10-15 gr maltodx.

si ma tanto nn mi sembra affattto di diventarci + grosso...quindi in sintesi che ***** le prenderei a fare?

**MISTER X** · 05-12-2003, 11:21:45

Originally posted by flexer77
si ma tanto nn mi sembra affattto di diventarci + grosso...quindi in sintesi che ***** le prenderei a fare?

e che ne so...mica sono te.

io mi trovo bene CON.

oppure 30gg postallenam. e meno carbo a cena,invece di 150gr,100gr.

**bboy18** · 05-12-2003, 11:36:38

Re: Sondaggione: chi e ingrassato con i carbo post workout?

Originally posted by flexer77
Ragazzi ho provato ad usare per qualche mese destrosio + proteine e creatina nel post workout (40 g.di destrosio)....poi dopo un ora consumavo la mia classica cena con pasta, carne, pane etc.....
Risultato: sono ingrassato + facilmente!
Da poco tempo l' ho staccato lasciando la dieta invariata e ho iniziato a dimagrire..... ma forza, recupero e crescita rimangono invariati....per ora.
CHi altro ha avuo la mia stessa esprienza? cioé che il destrosio post allenamento con o senza proteine aggiunte lo faceva ingrassare e basta?

scusa flexino mi sono un po meravigliato di questo tuo post

anche perche' si e' sempre ribadito che un buon post wo dve avere le pro , il destrosio e le malto (+ magari crea )
io anche uso 30 gr di destrosio e nn ingrasso ,ma saro' io ..
pero' come te ,1 ora dopo ceno pero' di carbo solo 100 gr di pane e la carne

***flexer77*** · 05-12-2003, 12:06:54

Re: Re: Sondaggione: chi e ingrassato con i carbo post workout?

Originally posted by bboy18
perche' si e' sempre ribadito che un buon post wo deve avere le pro , il destrosio e le malto (+ magari crea )

vabbé ma nn é mica l' 11 comandamento!

**BoldenOne** · 05-12-2003, 12:22:38

Originally posted by flexer77
NO, non penso che sia riguardo al quantitativo di carboidrati.
Ma semplicemnte riferito al destrosio in sé...che é uno zucchero ad alto i.g.
Considerando che un ora dopo l' allenamento dalle 21 alle 22 ne consumo dai 120-150 solidi(pasta e pane)....ma non mi fanno ingrassare.
Ah a dire il vero i 40 g. di carbo sottratti al destrosio li ho aggiunti alla cena ..quindi il computo totale dei carbo e + o meno uguale.....e proprio il destrosio che mi causa sto problema.
Staccandolo invece ho subito un cambiamento visivo, sono sceso di botto in poco tempo.......ma imo nn é acqua é proprio ciccia.....la so distinguere la differenza.
Puó essere che il destrosio blocchi die processi lipolitici indotti nel post allenamento?

Io non credo proprio che sia stato il destrosio a farti ingrassare, al max ti avrà dato un pò di ritenzione idrica anche se con soli 40 gr. sopo w.o. la cosa la dovresti avvertire molto poco.
Non puoi togliere i 40 gr di destrosio dopo w.o. e metterli sotto forma di carbo complessi nel pasto successivo perchè la cosa non è uguale.
Subito dopo w.o. tu sfrutti al max la finestra anbolica ed i prodotti che assumi è veramente molto ma molto difficile che si vadano a depositare in adipe ma la cosa è molto più pensabile per il pasto seguente visto che tu lo fai molto tardi e non dovrebbere essere una cena ma solo uno spuntino e meglio senza carbo ma solo con delle pro in polvere o degli albumi.

**BoldenOne** · 05-12-2003, 12:26:48

Originally posted by flexer77
Aó considera che il destrosio e glucosio....***** buttar giú 160 g. di zuccheri "violenti" a settimana imo puó far ingrassare eccome.

Il segreto sta proprio nel dove mettere questi carbo!!!
Se me li mangi la mattina a colazione o cena certo che ingrassi ma subito dopo un duro w.o. la cosa è molto meno probabile.
Io considera che mangio 80 gr. di destrosio (peso 90 kg) dopo ogni w.o. (4 a settimana) ed ho solo ritenzione idrica che sparisce in 2 gg appena lo stacco ma se li prendessi a colazione ora sarei una mongolfiera!!

***flexer77*** · 05-12-2003, 12:31:01

Originally posted by BoldenOne
Io non credo proprio che sia stato il destrosio a farti ingrassare, al max ti avrà dato un pò di ritenzione idrica anche se con soli 40 gr. sopo w.o. la cosa la dovresti avvertire molto poco.
Non puoi togliere i 40 gr di destrosio dopo w.o. e metterli sotto forma di carbo complessi nel pasto successivo perchè la cosa non è uguale.
Subito dopo w.o. tu sfrutti al max la finestra anbolica ed i prodotti che assumi è veramente molto ma molto difficile che si vadano a depositare in adipe ma la cosa è molto più pensabile per il pasto seguente visto che tu lo fai molto tardi e non dovrebbere essere una cena ma solo uno spuntino e meglio senza carbo ma solo con delle pro in polvere o degli albumi.

Lo so benissimo che la cosa é diversa...peró qui tutti parlano per "teoria" e eventualmente loro esperienza ....al finestra anabolica etc.....bé la mia esperienza é che quel desrosio post workout a me fa ingrassare, visto che il computo totale dei carboidrati é quello...calorie idem, allenamento pure......
E non sono certo i carbo a cena che ho sempre mangiato, anche in definizone.....a sottolineo che sono uno che non ingrassa facilmente, e anche i massa ho l' addome visibile.

**ataru75** · 05-12-2003, 13:04:27

Re: Sondaggione: chi e ingrassato con i carbo post workout?

Originally posted by flexer77
Ragazzi ho provato ad usare per qualche mese destrosio + proteine e creatina nel post workout (40 g.di destrosio)....poi dopo un ora consumavo la mia classica cena con pasta, carne, pane etc.....
Risultato: sono ingrassato + facilmente!
Da poco tempo l' ho staccato lasciando la dieta invariata e ho iniziato a dimagrire..... ma forza, recupero e crescita rimangono invariati....per ora.
CHi altro ha avuo la mia stessa esprienza? cioé che il destrosio post allenamento con o senza proteine aggiunte lo faceva ingrassare e basta?

Io ho provato destrosio (30gr) subito dopo il wo e le pro 1 ora dopo.
Stessi tuoi risultati.
A questo punto pensa che integrare i carbo debba essere fatto solo da chi ha problemi a mettere su peso e/o da chi fa endurance.

***RAS*** · 05-12-2003, 13:11:11

Re: Sondaggione: chi e ingrassato con i carbo post workout?

Originally posted by flexer77
Ragazzi ho provato ad usare per qualche mese destrosio + proteine e creatina nel post workout (40 g.di destrosio)....poi dopo un ora consumavo la mia classica cena con pasta, carne, pane etc.....
Risultato: sono ingrassato + facilmente!
Da poco tempo l' ho staccato lasciando la dieta invariata e ho iniziato a dimagrire..... ma forza, recupero e crescita rimangono invariati....per ora.
CHi altro ha avuo la mia stessa esprienza? cioé che il destrosio post allenamento con o senza proteine aggiunte lo faceva ingrassare e basta?

la finestra anabolica era evidentemente chiusa.....
sbagli qualcosa....