Sondaggione: chi e ingrassato con i carbo post workout?

***Manchester*** · 04-12-2003, 16:32:29

Provai al tempo una miscela cell-tech + whey + bcaa, risultato: al max ritenzione idrica.

Tenevo i carbo e le pro in rapporto 1:1 dopo l'allenamento.

Molto probabilmente non riesci a gestire bene il quantitativo di carbo che ingerisci dopo il work out

***flexer77*** · 04-12-2003, 16:59:09

Originally posted by Manchester
Provai al tempo una miscela cell-tech + whey + bcaa, risultato: al max ritenzione idrica.

Tenevo i carbo e le pro in rapporto 1:1 dopo l'allenamento.

Molto probabilmente non riesci a gestire bene il quantitativo di carbo che ingerisci dopo il work out

NO, non penso che sia riguardo al quantitativo di carboidrati.
Ma semplicemnte riferito al destrosio in sé...che é uno zucchero ad alto i.g.
Considerando che un ora dopo l' allenamento dalle 21 alle 22 ne consumo dai 120-150 solidi(pasta e pane)....ma non mi fanno ingrassare.
Ah a dire il vero i 40 g. di carbo sottratti al destrosio li ho aggiunti alla cena ..quindi il computo totale dei carbo e + o meno uguale.....e proprio il destrosio che mi causa sto problema.
Staccandolo invece ho subito un cambiamento visivo, sono sceso di botto in poco tempo.......ma imo nn é acqua é proprio ciccia.....la so distinguere la differenza.
Puó essere che il destrosio blocchi die processi lipolitici indotti nel post allenamento?

***Manchester*** · 04-12-2003, 17:05:19

Originally posted by flexer77
NO, non penso che sia riguardo al quantitativo di carboidrati.
Ma semplicemnte riferito al destrosio in sé...che é uno zucchero ad alto i.g.
Considerando che un ora dopo l' allenamento dalle 21 alle 22 ne consumo dai 120-150 solidi(pasta e pane)....ma non mi fanno ingrassare.
Ah a dire il vero i 40 g. di carbo sottratti al destrosio li ho aggiunti alla cena ..quindi il computo totale dei carbo e + o meno uguale.....e proprio il destrosio che mi causa sto problema.
Staccandolo invece ho subito un cambiamento visivo, sono sceso di botto in poco tempo.......ma imo nn é acqua é proprio ciccia.....la so distinguere la differenza.
Puó essere che il destrosio blocchi die processi lipolitici indotti nel post allenamento?

secondo me no anche perchè la reazione della carnitin palmitina non avviene subito dopo all'allenamento.

Potresti provare a veicolare in modo migliore i carbo dopo wo, provato taurina e ala?

**Better Body** · 04-12-2003, 17:20:42

Beh,anke io ho provato ad assumere per un periodo di circa due mesi maltodestrine prima e dopo l'allenamento.Risultato grosso appannamento ed aumento di peso.Aumentando leggermente i carbo nella dieta e non assumendo le malto prima e dopo l'allenamento mi sono asciugato,(perdendo pero' anke un po' di volume),ma lasciando inalterato il peso...insomma conclusione sti carboidrati subito dopo l'allenamento non mi hanno soddisfatto per niente a livello "visivo",infatti da lunedi comincero' ad assumere solo aminoacidi ramificati,via le maltodestrine...ah,la cena la faccio subito dopo l'allenamento quindi...

***flexer77*** · 04-12-2003, 17:28:10

Originally posted by Manchester
secondo me no anche perchè la reazione della carnitin palmitina non avviene subito dopo all'allenamento.

Potresti provare a veicolare in modo migliore i carbo dopo wo, provato taurina e ala?

taurina si, ma visto nulla.
ala lo usavo nei pasti principali...funzionava ....ma ami usato in associazione destrosio.
io cmq sono convinto che anche con quello la solfa nn cambiava di molto.
Cmq la mia opione la ho, per un pó voglio provare a togliere il destrosio...no trovare qualcuno che cerchi di farmelo prendere ancora, manchester.

Grazie betetr body x l' esperienza.
Altri che sono peggiorati con i carbo ad alto i.g. post workout?

***Punk84*** · 04-12-2003, 17:31:34

io ho provato ma solo ritenzione idrica è l'unica cosa che ho potuto dimostrare, ma al tuo contrario dopo il post work out a cena o pasta o pane mai insieme li metto.

**Socio** · 04-12-2003, 17:34:56

Re: Sondaggione: chi e ingrassato con i carbo post workout?

Originally posted by flexer77
CHi altro ha avuo la mia stessa esprienza? cioé che il destrosio post allenamento con o senza proteine aggiunte lo faceva ingrassare e basta?

Ne avevamo già parlato, io ho avuto la tua stessa impressione

***Body80*** · 04-12-2003, 17:39:10

Io nn ho mai preso grossi quantitativi di zuccheri Post workout perciò nn posso esserti di grande aiuto. Ricordo solo (da natural) quando anni fa provai a seguire il mio prep anche sul solito stack destrosio + crea + piccolezze varie e si, ingrassai, ma passavo da un 10gr di destrosio pw a 40/50gr di destrosio al giorno. I risultati alla fine dissero +1kg massa magra ma anche +1kg massa grassa.

Manchester dicevi riguardo reazione della carnitina palmitin...

(domanda eh, è da un pò che nn ripasso cose chimiche xciò se mi spieghi tu 1) ci fai bella figura 2) mi risparmi d'andarmi a prendere il libro ehehehe

)
thanx in anticipo

mitico

***flexer77*** · 04-12-2003, 17:54:58

Originally posted by Punk84
ma al tuo contrario dopo il post work out a cena o pasta o pane mai insieme li metto.

e perché poi?

***Manchester*** · 04-12-2003, 17:56:35

Originally posted by Body80
Io nn ho mai preso grossi quantitativi di zuccheri Post workout perciò nn posso esserti di grande aiuto. Ricordo solo (da natural) quando anni fa provai a seguire il mio prep anche sul solito stack destrosio + crea + piccolezze varie e si, ingrassai, ma passavo da un 10gr di destrosio pw a 40/50gr di destrosio al giorno. I risultati alla fine dissero +1kg massa magra ma anche +1kg massa grassa.

Manchester dicevi riguardo reazione della carnitina palmitin...
(domanda eh, è da un pò che nn ripasso cose chimiche xciò se mi spieghi tu 1) ci fai bella figura 2) mi risparmi d'andarmi a prendere il libro ehehehe )
thanx in anticipo mitico

neanche io sono trainer come voi cmq da quello che mi ricordo è un processo che solitamente si sviluppa 1-2 ore dopo l'allenamento dove il muscolo "lacerato" dall'allenamento si ricostruisce per mezzo di un processo metabolico nella quale la carnitina si lega all'aciso palmitico.

Questio processo stimola i fattori beta3 ossidativi (quelli stimolati dall'eca) che provocano insieme alla ricostruzione del muscolo un'innalzamento metabolico che si alimenta prevalentemente a scopo plastico degli aminoacidi ingeriti e a scopo energetico coi grassi sottocutanei prevalentemente.

Deriva da tutto ciò che l'allenamento coi pesi è il metodo miglio re per asciugarsi.

Premetto che non sono medico o preparatore ma ho l'hooby di leggere i testi di biochimica dei miei amici che vanno all'università.

ciao mitico body80

***flexer77*** · 04-12-2003, 18:00:36

Originally posted by Body80
Io nn ho mai preso grossi quantitativi di zuccheri Post workout perciò nn posso esserti di grande aiuto. Ricordo solo (da natural) quando anni fa provai a seguire il mio prep anche sul solito stack destrosio + crea + piccolezze varie e si, ingrassai, ma passavo da un 10gr di destrosio pw a 40/50gr di destrosio al giorno. I risultati alla fine dissero +1kg massa magra ma anche +1kg massa grassa.

il problema é che quel kg. di massa magra sarebbe venuto fuori cmq senza destrosio???eh..bella domanda.
Troppi sono i fattori da vedere........

***flexer77*** · 04-12-2003, 18:07:56

Originally posted by Manchester
neanche io sono trainer come voi cmq da quello che mi ricordo è un processo che solitamente si sviluppa 1-2 ore dopo l'allenamento dove il muscolo "lacerato" dall'allenamento si ricostruisce per mezzo di un processo metabolico nella quale la carnitina si lega all'aciso palmitico.

Questio processo stimola i fattori beta3 ossidativi (quelli stimolati dall'eca) che provocano insieme alla ricostruzione del muscolo un'innalzamento metabolico che si alimenta prevalentemente a scopo plastico degli aminoacidi ingeriti e a scopo energetico coi grassi sottocutanei prevalentemente.

NN potrebebro essere + veloci i tempi?
per esempio io mi alleno x 90 minuti...se questi processi iniziano al principio dell' allenamento..ora che termino sono giá in atto???!