Uso & Quantità degli Integratori

[vitaminik]

Salve, e complimenti per il Forum.
Sono un raagazzo ed oggi peso 82Kg. Ho iniziato con il Bodybuilding da un anno e mezzo (pesavo 70Kg).
Dopo aver provato le proteine e gli aminoacidi ora ho acquistato la creatina (Polvere).
Vorrei iniziare un buon allenamento per aumentare ulteriormente la massa muscolare.
In che dosi e quando devo prendere :
Proteine (Premium Anderson)
Aminoacidi con Glutammina (Triamin Anderson )
Creatina (Createne simplex Anderson)
Destrosio

[Lawrence]

Ti piace l'Anderson eh?io non ci avrei speso una lira!!!!

Proteine: 2 shaker da 30gr al giorno
Aminoacidi: 30-40cps al dì
Creatina: 5gr al giorno

...e non dimenticare le vitamine, Vitaminik!!!!

[Gawain]

Le Premium le prenderei prima di andare a dormire in quantità di 30 grammi.
I BCAA 1 grammo ogni 10Kg in due dosi, prima e dopo il workout.
Per la Creatina vedi:

http://www.musclenutrition.com/cgi-bin/postdisplay.cgi?forum=Forum1&topic=001448

[body2]

Originally posted by Lawrence:
[B]Ti piace l'Anderson eh?io non ci avrei speso una lira!!!!

B]

Perchè, è poi così male dai.

[Lawrence]

Non so se è così male, è solo un'impressione che mi sono fatta leggendo la pubblicità della anderson sul Dhea!!!

L'uniche marche italiane di cui parlo bene, anche per esperienza, sono la genesis e la gensan.

Poi sono sempre impressioni di un singolo.