Creatina, quando tempo prima della palestra?

[dbp86]

raga quando la devo prendere la creatina?
quante ore o quanto tempo prima che vado in palestra?
io ad esempio ci vado oggi alle 6, quando la prendo? come la prendo? che dose?
grazie ciao

[Manchester]

nell'ultimp pasto pre workout.

Cmq il max degli effetti di questo intaegratore li ottieni prendendola alla mattina a stomaco vuoto e nel post workout

[FIGHT CLUB]

Re: Creatina, quando tempo prima della palestra?

Originally posted by dbp86
raga quando la devo prendere la creatina?
quante ore o quanto tempo prima che vado in palestra?
io ad esempio ci vado oggi alle 6, quando la prendo? come la prendo? che dose?
grazie ciao

nel post wo, 3-5 gr di crea+destrosio.

[Sergio]

Re: Re: Creatina, quando tempo prima della palestra?

Originally posted by GP
nel post wo, 3-5 gr di crea+destrosio.

[JOBLACK]

Re: Creatina, quando tempo prima della palestra?

Originally posted by dbp86
raga quando la devo prendere la creatina?
quante ore o quanto tempo prima che vado in palestra?

1.30 h prima di allenarti, senza zuccheri, con acqua.

[MadBebe]

Se io l'assumo prima degli allenamenti mi da i crampi.

Mad

[alessio82]

io ne assumo 3g 40 minuti prima dell'allenamento,e 3g dopo l'allenamento(circa 15min dopo)

[dbp86]

raga oggi ho finito la palestra per la settimana!

oggi ne ho presi 3 grammi prima della palestra e due dopo!

ora rimango fermo fino a lunedi/martedi

voi la prendete lo stesso la creatina? oppure aspettate di andare in palestra?

[RAS]

se nn è veicolata (assoluta) è indifferente quando viene presa

[Guru]

Può fare la differenza se presa prima dell'allenamento, ma solo se è in forma effervescente e quindi perfettamente solubilizzata nella giusta quantità d'acqua, altrimenti causa davvero problemi intestinali e possibili crampi muscolari.

Importante assumerla anche nel postwo, in questo caso la scelta cade sulla "normalissima" monoidrato perchè il veicolo effervescente andrebbe a disturbare la digestione nel caso si assumessero altri inetgratori(proteine in particolare).



Bye.

[RAS]

Originally posted by Guru
Può fare la differenza se presa prima dell'allenamento, ma solo se è in forma effervescente e quindi perfettamente solubilizzata nella giusta quantità d'acqua, altrimenti causa davvero problemi intestinali e possibili crampi muscolari.

Importante assumerla anche nel postwo, in questo caso la scelta cade sulla "normalissima" monoidrato perchè il veicolo effervescente andrebbe a disturbare la digestione nel caso si assumessero altri inetgratori(proteine in particolare).



Bye.

infatti

[MISTER X]

Originally posted by Guru
Può fare la differenza se presa prima dell'allenamento, ma solo se è in forma effervescente e quindi perfettamente solubilizzata nella giusta quantità d'acqua, altrimenti causa davvero problemi intestinali e possibili crampi muscolari.

Importante assumerla anche nel postwo, in questo caso la scelta cade sulla "normalissima" monoidrato perchè il veicolo effervescente andrebbe a disturbare la digestione nel caso si assumessero altri inetgratori(proteine in particolare).



Bye.

quindi assumere crea mnoidr.+ brioschi prima e crea mno dopo è l'ideale.

[dbp86]

allora raga
la creatina che prendo io " da ieri " è
creatina simplex enervit in pillole da 0,50 gr l'una

Secondo voi la devo prendere anche quando non vado in palestra?

io nei giorni di palestra faccio

4 pillole la mattina per colazione,
4 1 ora prima di andare in palestra
e 2 dopo!

è corretto secondo voi?
accetto consigli grazie!