Dosi Creatina

[TINO]

PER PRIMA COSA GRAZIE DI TUTTO DA STAMATTINA MI AVETE CAMBIATO DIETA E ALLENAMENTO..SIETE PREPARATISSIMI


ORA CHIEDO QUESTO:
IO USO CREATINA PURA IN PILLOLE PERO 70 KH
FACCIO LA FASE DI CARICO UNA SETTIMANA 4 DOSI DA 5= 20 G
POI 4 SETTIMANE MANTENIMENTO 2 DODI DA 3 = 6G
UNA SETTIMANA STOP POI RICOMINCIO

VA BENE?

E POI USO L'SCT STACK UN DIMAGRANTE CHE TRASFORMA IL CORPO IN UNA FORNACE BRUCIA CALORIE...NON MI SERVE DIMAGRIRE MA QUESTA COSA SERVE PER LA MASSA GRASSA IO VOGLIO TOGLIERE UN PO DI PANCETTA X FAR VEDERE GLI ADDOMINALI

SIETE GRANDIIIII

[swanz]

Re: Dosi Creatina

Ciao.
A me nn piace fare il carico, tant'è che ormai sono d'accordo quasi tutti che il carico di creatina oltre che inutile è dannoso.

L'SCT funziona su di te? No perchè fino ad adesso ho sentito dire che è una bufala colossa ( CHE TRASFORMA IL CORPO IN UNA FORNACE BRUCIA CALORIE ...mi vien da ridere).

[criss]

Re: Re: Dosi Creatina

Originally posted by swanz


L'SCT

non serve a nulla anche a dosi mega

[swanz]

Re: Re: Re: Dosi Creatina

Originally posted by criss
non serve a nulla anche a dosi mega

Ecco la conferma.

[goku77]

Personalmente la faccio utilizzare circa 5 gr al giorno con discreti risultati.
Ciao

[JOBLACK]

La creatina o si prende a dosi decenti o è meglio non prenderla.
Secondo la mia esperienza si dovrebbe stare intorno agli 8/12gr a seconda del peso. Cmq circa 0.9gr per 10 gr di peso corporeo.
Assunzione per 30-40 giorni e stacco per 40-50

[CINA]

a me funziona anche a 1,5 grammi nel frullato post allenamento.


PROVATE..

[JOBLACK]

Originally posted by CINA
a me funziona anche a 1,5 grammi nel frullato post allenamento.


PROVATE..

1.5gr di creatina li trovi in una bistecca.......
E poi vorrei sapere con quali parametri oggettivi dici "a me funziona".......
Sei diventato più grosso prendendo 1.5 gr di creatina?

[vperman]

Jo non sono per niente d'accordo con te...... piu' di una certa quantita' di creatina al giorno il fisico non riesce ad assimilarla..... e non e' certo 12gr......

[TINO]

la creatina aiuta a crescere gonfia i muscoli di acqua per questo quando si assume creatina si deve bere molto....la creatina e'l'unico integratore che aiuta realmente a crescere e i risultati si vedono gia dopo un mese...io ero proprio secco ora ho il braccio 38 cm che non e'molto per in 2 mesi l'ho fato + grande di quelli che vanno il palestra da 2 anni, vabbe che conta pure lo sforzo e come ti alleni pero la creatina aiuta realmente

[JOBLACK]

Originally posted by vperman
Jo non sono per niente d'accordo con te...... piu' di una certa quantita' di creatina al giorno il fisico non riesce ad assimilarla..... e non e' certo 12gr......

Studi che supportino la tua tesi?
Io ne ho che supportano la mia.......
E in più l'anno scorso un mio amico istruttore ha fatto un esperimento empirco con 60 soggetti. 20 soggetti a carico costante di 4 gr per 30 giorni; 20 soggetti a carico costante di 9 gr per 30 giorni; 20 soggetti con fase di carico a 20gr di 5 gg + mantenimento di 9gr.

Il risultato me lo faccio rimandare via email.......
Cmq per anticipare, il gruppo 1 ha avuto ridotti incrementi di forza e di massa (mi sembra tra 500gr e 1kg).
I gruppi 2 e 3 hanno ottenuto gli stessi risultati in media (il che dimostra l'inutilità della fase di carico). Aumenti di forza rilevanti e di massa compresi tra i 500gr e i 3.5kg.
Per quanto riguarda l'aumento di peso potrebbe essere dovuto alla ritenzione idrica.ma i dati sull'aumento di forza sono oggettivi.

[TINO]

infstti non e'detto che la creatina incrementa la forza, e nemmeno il peso, ti gonfia solo

[Sergio]

Originally posted by TINO
infstti non e'detto che la creatina incrementa la forza, e nemmeno il peso, ti gonfia solo

Chiedi a Guru nella apposita sezione, vedrai che ti chiarirà molte cose, altrimenti se senti mille voci ti faranno solo una gran confusione.
Guru è una garanzia

[TINO]

x sergio

infatti mi sono registrato al pt proprio x questo x imparare prima di tutto, e seguire alla lettera persone preparate....ciao

[ACE71]

Originally posted by CINA
a me funziona anche a 1,5 grammi nel frullato post allenamento.


PROVATE..

Sicuro che era creatina e non una cosa che inizia con deca e finsce con durabolin?