reazione chimica

[Sly83]

da quello che ho capito, ricapitolando:

-la crea citrato eff è ottima nel pre W/o, meglio in 2-3 assunzioni con glicerolo e acqua (o soluzione ipotonica), a partire da 1h 30' prima
-la crea micronizzata va benissimo in qualsiasi altro momento.


Ci sono due correnti di pensiero su quest'ultima:

-chi pensa che il picco insulinico sia importante subito
-chi pensa che sia importante entro un paio d'ore.

In ogni caso, la prenderei (per una quastione di PH) con un composto basico (per cui sono tendenzialmente della seconda corrente....).




LA COSA IMPRESCINDIBILE E' COMUNQUE SPERIMENTARE E VALUTARE SU DI SE' CIO' CHE FUNZIONA, IN BASE ALLA TOLLERABILITA' INDIVIDUALE ANZITUTTO, E AGLI EFFETTIVI RISULTATI SUL CAMPO IN TERMINI DI PERFORMANCE




Cèo!






PS: qquindi Taurina, Acido Alfa Lipoico, Fosfati, Ribosio etc etc non sono proprio necessari come alcune ditte vogliono far credere?!?!....


PPS: come prepararmi in casa una soluzione ipotonica senza spendere una cifra? Acqua, pochissimo zucchero, sodio, potassio e magnesio sarebbero ok? (cazzarola....Gaytoraade in pratica )

[Body80]

Il ribosio nn saprei, d'altronde il costo mi ha sempre tenuto ben lontano dal provarlo bene ma per taurina e acido lipoico direi che sono interessanti come sostanze (associate a creatina), come del resto il tr trascurato glicerolo.

Io ho sempre usato monoidrata, frazionando le dosi a colazione pranzo e post workout (i momenti nei quali ci sono grosse concentrazioni di carbo), aggiungendo acido lipoico+taurina+glicerolo (prima del wo e dopo)...cn risultati semmpre evidenti.

[Sly83]

grazie Body sempre disponibile.
Il glicerolo
sono d'accordo con te che sia troppo trascurato.....sull'acido alfa lipoico e la taurina la domanda era posta poco chiaramente in effetti....ma in pratica cosa possono fare?
Ottimizzano il picco d'insulina e il trasporto di crea?
Cèo!

[Sly83]

ultimissima cosa ....r-ala viene venduta anche così da sola?
Cèo!