Come e cosa prendere durante massa ?

[Reaven]

Ciao a tutti, chi mi può aiutare?
Ho incominciato ora il mio periodo di massa, dopo un ciclo di preparazione alla forza e uno di forza pura.
Come integratori prendo della CREA/MAX della Ultimate Nutrition ( che sono pasticche col il 33% di creatina, 33% di taurina e 33% di glutammina) e poi sempre della ultimate nutrition prendo un Gainer Mass come spuntino di mezza mattina o mezzo pomeriggio.

1)Tenendo anche conto che non posso spendere tutto lo stipendio in integratori, pensate che possano andare bene questi due?

2)Inoltre il gainer lo potrei prendere anche la sera prima di andare a letto??

Grazie e che la ghisa sia con voi!!

[schwarzy79]

Prima di andare a letto ti consiglio le proteine,comunque l'uso degli integratori dipende dalla dieta che fai....

[MISTER X]

1-il primo integratore da prendere in considerazione sono le pro in polvere se con la dieta non raggiugi la quota proteica giornaliera prefissata.
2-non crede che gli integratori siano la panacea e facciano miracoli.
3-il ganier usalo come sostitutivo di un pasto quando non puoi farne uno solido,nel prenanna te lo sconsiglio,meglio una fonte di pro sola.

[schwarz]

Originally posted by MISTER X
1-il primo integratore da prendere in considerazione sono le pro in polvere se con la dieta non raggiugi la quota proteica giornaliera prefissata.
2-non crede che gli integratori siano la panacea e facciano miracoli.
3-il ganier usalo come sostitutivo di un pasto quando non puoi farne uno solido,nel prenanna te lo sconsiglio,meglio una fonte di pro sola.

sono daccordo... per il prenanna ti consiglio del caseinato che grazie alla sua azione a rilascio lento ti consente una copertura maggiore del sonno(quando nn mangi)

[Magnetuss]

Io, specialmente in "massa", credo che proteine da sole prima di dormire siano un po' poco.
Allora mi faccio un beveroncino con proteine (fondamentalmente caseinato) e aggiungo una ventina di grammi di fruttosio, che mi garantisce anche un po' di carboidrati lenti durante le 8 ore in cui non mangio.
E poi mi prendo anche una pastiglia omega 3 che rallenta la digestione, tiè!

[flexer77]

Originally posted by Magnetuss
Io, specialmente in "massa", credo che proteine da sole prima di dormire siano un po' poco.
Allora mi faccio un beveroncino con proteine (fondamentalmente caseinato) e aggiungo una ventina di grammi di fruttosio, che mi garantisce anche un po' di carboidrati lenti durante le 8 ore in cui non mangio.
E poi mi prendo anche una pastiglia omega 3 che rallenta la digestione, tiè!

ma tu nn avevi postato le foto, ma nn eri quello che n era tirato...anzi con 1 pó di panzettina?
bhé io ti consiglio di togliere il fruttosio pre nanna.
(poi magari...anche quasi sicuamente e le foto nn erano tue! )
peró scherzi a parte il fruttosio pre nanna nn é molto intelligente, se nn solo raramente per ingannare il corpo...

[Magnetuss]

Originally posted by flexer77
ma tu nn avevi postato le foto, ma nn eri quello che n era tirato...anzi con 1 pó di panzettina?
bhé io ti consiglio di togliere il fruttosio pre nanna.
(poi magari...anche quasi sicuamente e le foto nn erano tue! )
peró scherzi a parte il fruttosio pre nanna nn é molto intelligente, se nn solo raramente per ingannare il corpo...

No, le foto non sono mie, specialmente se con la panzetta, che non ho mai avuto

E comunque 20 o 30 grammi di pro quando non mangi per 8 ore sono troppo poco. 15 o 20 grammi di fruttosio, in massa, non tri fanno proprio ingrassare, credimi (sono 60/80 kcal!)

[lekker ding]

Io sulle foto Magnetuss lo ho sempre visto senza "panzetta"...pero forse invece che il Fruttosio consiglierei di prendere delle Maltodestrine a basso D.E...
Ciao
LeKKer Ding

[flexer77]

Originally posted by Magnetuss
15 o 20 grammi di fruttosio, in massa, non tri fanno proprio ingrassare, credimi (sono 60/80 kcal!)

continuo a nn essere daccordo.

[flexer77]

Originally posted by lekker ding
Io sulle foto Magnetuss lo ho sempre visto senza "panzetta"...pero forse invece che il Fruttosio consiglierei di prendere delle Maltodestrine a basso D.E...
Ciao
LeKKer Ding

e dove le hai viste?
ho fato un search ma nn ci sono foto...e di che ***** erano le foto che ho visto?mha......

[lekker ding]

Le foto le ho viste ..credimi..pero non erano su questo forum ..lasciamo perdere questo particolare ( non importante al fine del post..)e parliamo invece di che cosa prendere insieme alle proteine nel pre nanna..in fase di massa..Tu non vedi 20-30 gr. di Maltodestreine a basso D.E. una buona soluzione..??ricordo che siamo in fase di massa e che ci siamo allenati verso sera..il W.O. e finito alle 21.00 circa..abbiamo preso la nostra bevanda glucidica, dopo 30-45 minuti le proteine..non vedi bene dopo circa 60-90 minuti un mix di proteine + maltodestrine..???( cioe un frullato da bere prima di andare a letto)
LeKKer Ding

[Magnetuss]

Originally posted by flexer77
e dove le hai viste?
ho fato un search ma nn ci sono foto...e di che ***** erano le foto che ho visto?mha......

Te ne posto una stasera, va'...

[Magnetuss]

Originally posted by lekker ding
Io sulle foto Magnetuss lo ho sempre visto senza "panzetta"...pero forse invece che il Fruttosio consiglierei di prendere delle Maltodestrine a basso D.E...
Ciao
LeKKer Ding

Be', maltodestrine a basso d.e. o fruttosio, come i.g. siamo lì...

[flexer77]

Originally posted by lekker ding
Le foto le ho viste ..credimi..pero non erano su questo forum ..lasciamo perdere questo particolare ( non importante al fine del post..)e parliamo invece di che cosa prendere insieme alle proteine nel pre nanna..in fase di massa..Tu non vedi 20-30 gr. di Maltodestreine a basso D.E. una buona soluzione..??ricordo che siamo in fase di massa e che ci siamo allenati verso sera..il W.O. e finito alle 21.00 circa..abbiamo preso la nostra bevanda glucidica, dopo 30-45 minuti le proteine..non vedi bene dopo circa 60-90 minuti un mix di proteine + maltodestrine..???( cioe un frullato da bere prima di andare a letto)
LeKKer Ding

cosa vuol dire a basso d.e.?
cmq imo le maltodestrine sono una scelta pessima, visto che hanno un i.g. alto.
Cmq nn cambio la mia posizione, se l' individuo nn ha un metabolismo particolarmente veloce o una gran massa (tipo 100-110 kg.) no ai carbo nel pre nanna....se proprio dovessi sciegliere direi basta 1 o 2 mele.
e cmq nn é che stai a digiuno per 8 ore.
ipotizzando che la cena la fai alle 20 e vai a dormire alle 23 il cibo che hai ingerito diventa disponibile mentre stai giá dormendo....quindi perché necessiti di questo pasto ulteriore prima di andare a letto?
QUante calorie pensi di bruciare mentre dormi....considera che ci sono quele delel scorte di glicogeno muscolare + quelle epatiche + la cena.... e sticazzi.

[Magnetuss]

Originally posted by flexer77
cosa vuol dire a basso d.e.?
cmq imo le maltodestrine sono una scelta pessima, visto che hanno un i.g. alto.
Cmq nn cambio la mia posizione, se l' individuo nn ha un metabolismo particolarmente veloce o una gran massa (tipo 100-110 kg.) no ai carbo nel pre nanna....se proprio dovessi sciegliere direi basta 1 o 2 mele.
e cmq nn é che stai a digiuno per 8 ore.
ipotizzando che la cena la fai alle 20 e vai a dormire alle 23 il cibo che hai ingerito diventa disponibile mentre stai giá dormendo....quindi perché necessiti di questo pasto ulteriore prima di andare a letto?
QUante calorie pensi di bruciare mentre dormi....considera che ci sono quele delel scorte di glicogeno muscolare + quelle epatiche + la cena.... e sticazzi.

Il d.e è l'indice di destosio equivalenza e determina la lunghezza della catena di legami della maltodestrina, che può avere quindi i.g. alto o basso a seconda di questa lunghezza (basso d.e.= basso i.g.).
Io mi alleno alle 18 e ceno alle 19, 30. Se penso (IN MASSA) di stare con 20 gr di pro fino alle 7,30 dellla mattina dopo (12 ore!) mi sento male!
Pro + 15/20 gr di fruttosio nel prenanna, che fanno un 150 kcal, che cxxxo vuoi ingrassare con 150 kcal in massa?