Bverone+pasto successivo e Fasi

[Amicos]

1)Secondo Voi qual'e' il miglior mix del beverone(quanti carbo/pro per Kg di peso corporeo?)
+composizione dei pasto/i successivi nel tempo che va dai 10 minuti prima dell'allenamento con i pesi a 3 ore dopo tale allenamento?

2)E quali le differenze del mix e dei pasti successivi in Fase di Massa ed in quella di Max Definizione?

[Magnetuss]

Per quanto riguarda il beverone post wo io sono circa 80 kg e mi regolo con circa 50 gr di carbo (maltodestrine e destrosio) e 30 di proteine del siero.
In definizione abbasso anche del 50% i carbo rispetto a fasi di massa.

[Amicos]

Eppoi quando mangi(dopo 1 o 3 ore?):solo cibi solidi e cosa normalmente?

[Guru]

Dopo un'ora è il momento di un pasto tradizionale a base di cibi solidi e ponendo ancora una certa enfasi sui carboidrati per favorire la risintesi del glicogeno.
La composizione dipende poi dal regime che si sta seguendo, in generale è bene scegliere carbo a medio/basso ig, specie se il pasto è serale e per le proteine l'importante è assumerne a sufficienza per sostenere il recupero.


Bye.

[Amicos]

Ed il pasto tipoasta+pane(pochi grammi)+verdure a volonta'+aceto+carne o pesce e/o yogurt/latte magro vi va bene?

[lekker ding]

Originally posted by Amicos
Ed il pasto tipoasta+pane(pochi grammi)+verdure a volonta'+aceto+carne o pesce e/o yogurt/latte magro vi va bene?

Ma sei matto.. Cosi vomiti su tutto...accidenti che combinazione Fai come dice Magnetuss..che e meglio
LeKKer Ding

[Amicos]

Dopo un'ora è il momento di un pasto tradizionale a base di cibi solidi e ponendo ancora una certa enfasi sui carboidrati per favorire la risintesi del glicogeno.

QUAL'E' il Vs pasto tipo a quest'ora?

[Nyo105]

Originally posted by lekker ding
Ma sei matto.. Cosi vomiti su tutto...accidenti che combinazione Fai come dice Magnetuss..che e meglio
LeKKer Ding

A parte che è un pasto sbagliato... ma perchè dovrebbe vomitare tutto?

[Amicos]

Dopo un'ora (pasto)...cosa suggerite?Quale mix di cibi solidi?

[MISTER X]

Originally posted by Amicos
Dopo un'ora (pasto)...cosa suggerite?Quale mix di cibi solidi?

non voglio essere scortese ma alle mille domandi che poni ci sono mille risposte già date ampiamente esaurienti sul forum.
basta usare il tasto SEARCH.

[ataru75]

Originally posted by MISTER X
non voglio essere scortese ma alle mille domandi che poni ci sono mille risposte già date ampiamente esaurienti sul forum.
basta usare il tasto SEARCH.

Non ti ricorda Alias2?

[MISTER X]

Originally posted by ataru75
Non ti ricorda Alias2?

credo sia proprio lui.

[lekker ding]

Originally posted by Nyo105
A parte che è un pasto sbagliato... ma perchè dovrebbe vomitare tutto?

Non so Te..ma Io con quella combinazioe di cibi tutti insieme non li terrei nello stomaco 10 minuti senza di nuovo buttarli fuori..forse sara perche sono debole di stomaco....
LeKKer Ding