Proteine Scarico O No?

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Per una corretta assunzione delle proteine bisogna fare uno scarico o no

io ne prendo 30 gr la mattina e 30 gr la sera da ormai quasi 3 mesi

[Guru]

Devi considerarle come alimenti, quindi lo scarico dovrebbe riguardare la dieta intesa anche come integrazione, ma non quest'ultima in modo esclusivo.

Lo scarico proteico è un'ottima idea e dovresti eseguirlo ciclicamente, almeno una settimana ogni quattro.


Bye.

[POWERED]

diciamo volessi effettuare lo scarico questa settimana devo eliminare del tutto l'assunzione o devo prendere diciamo una dose di mantenimento?

[Guru]

Ti ripeto, lo scarico è da intendere sul complessivo delle proteine assunto, poi sta a te se vuoi eseguirlo eliminando quelle provenienti da polveri proteiche o dal cibo.
Lo scarico viene di solito eseguito a non più di 1gr di proteine per kg di peso corporeo, per il totale calorico poi sta a te decidere se seguire un'ipocalorica o normocalorica durante questo periodo che è compreso tra 4 e 7 giorni.


Bye.

[frido]

non c è rischio di perdere di massa con 1 grammo di proteine al kg?

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volendo intervenire sulla polvere potrei andare da 60 gr al giorno ad un 30 ?

piu' che altro e' della polvere che mi preoccupa fare lo scarico non vorrei affaticare troppo i reni

[lo zar I]

Originally posted by frido
non c è rischio di perdere di massa con 1 grammo di proteine al kg?

Un migliore anabolismo si verifica a seguito di un catabolismo marcato e "programmato".....

[Guru]

Originally posted by lo zar I
Un migliore anabolismo si verifica a seguito di un catabolismo marcato e "programmato".....

Ottimo, soprattutto per il "programmato", che chiarisce perfettamente che la cosa deve essere fatta con cognizione

[Guru]

Originally posted by POWERED
volendo intervenire sulla polvere potrei andare da 60 gr al giorno ad un 30 ?

piu' che altro e' della polvere che mi preoccupa fare lo scarico non vorrei affaticare troppo i reni

Pensi che le proteine degli alimenti siano diverse?
Sbagli!
Se è per questo, le proteine in polvere non contengono putrescine e cadaverine tipiche delle fonti animali, in generale sono più "pulite".
Se vuoi fare lo scarico proteico(se togli 30gr di proteine non è uno scarico ma una riduzione) devi andare ben oltre, e di certo non lo si fa principalmente per dare respiro ai reni, visto che se sono in buona salute non ne hanno bisogno, ammenochè non li si martella da mesi a 4-5gr di pro per kg.
Quindi la tua premessa è sbagliata, regolati in base a quello che ti ho detto.


Bye.