Konsiglio su Aminoacidi

[Eternity]

Salve a tutti, mi serviva un konsiglio sull'integrazione. Volevo perfezionare il mio allenamento kon degli integratori e mi sono stati konsigliati gli aminoacidi. Volevo sapere kosa ne pensate. Sono una ragazzo di 21 anni, peso 68 Kg e sono alto 175 cm, mi alleno 5 volte la settimana alternando i gruppi muscolari. Il mio obbiet. e kome quello di tutti (o quasi): mettere su massa. Secondo voi gli amino. vanno bene o mi konsigliate qualkosaltro?

[Guru]

Premesso che il termine aminoacidi è troppo vago(ne esistono di diversi tipi), nel tuo caso punterei su prodotti che apportino un certo quantitativo di calorie, come un gainer, o al massimo alle proteine(in polvere) se con la dieta non ne assumi a sufficienza.



Bye

[Nyo105]

Re: Konsiglio su Aminoacidi

Originally posted by Eternity
Salve a tutti, mi serviva un konsiglio sull'integrazione. Volevo perfezionare il mio allenamento kon degli integratori e mi sono stati konsigliati gli aminoacidi. Volevo sapere kosa ne pensate. Sono una ragazzo di 21 anni, peso 68 Kg e sono alto 175 cm, mi alleno 5 volte la settimana alternando i gruppi muscolari. Il mio obbiet. e kome quello di tutti (o quasi): mettere su massa. Secondo voi gli amino. vanno bene o mi konsigliate qualkosaltro?

Se vuoi aumentare la massa muscolare meglio un integratore di proteine o addirittura un gainer come pasto sostitutivo. Se tutti i tuoi pasti sono corretti puoi integrare con dei BCAA prima e dopo l'allenamento

[swartz]

un bel gainer e sei ok,di quelli col 60% di carbo,30% di whey e 10% di amminos.

P.S.
un consiglio togli 2 w.o.

[vandamme83]

un bel gainer e sei ok,di quelli col 60% di carbo,30% di whey e 10% di amminos.

swartz, scusa se potrei sembrarti polemico...
come fa un gainer ad avere il 60% di carbo,30% di whey e 10% di amminoacidi?
la proteina è composta da 22 aminoacidi...a meno ke volevi dire ke il 10% di quel 30% di Whey dovrebbero essere di leucina valina ed isoleucina.
Cmq il consiglio era sicuramente di controllare che il quantitativo di questi aminoacidi sia abbastanza buono.
X ETERNITY:
quando fai il petto i tricipiti li hai gia stressati e bastano un paio di esercizi come si devono x completare il WO.
secondo Qst. "principio" potresti allenare petto-tricipiti; gambe; spalle (che di solito trascurate) e dorsali-bicipiti.
un altro consiglio che vorrei darti è di cambiare spesso gli esercizi e di rimanere in un range di 12-6 rip.
per quanto riguarda l'integrazione ti consiglio un ottimo prodotto di vitamine e minerali, proteine al 80% circa (tanto effettivi ci saranno piu o meno 2/3 delle proteine dichiarate sull'etichetta il resto sono zuccheri ecc...) ma la miglior cosa da fare è MANGIARE TANTO,quindi... datti da fare

[ricky7722]

Prima di tutto inizia ad allenarti 3 volte la settimana a mangiare bene e a prendere i Ramificati subito dopo l'allenamento.

Ah dimenticavo, quello che dice NYO105 prendilo come una barzelletta, a lui piace tanto scherzare e logicamente non dare affidamento alle sue teorie.