Bcaa

**sajan** · 19-10-2003, 15:32:25

non avrebbe senso assumerli nei giorni di riposo!!

***Guru*** · 19-10-2003, 16:23:11

Possono essere assunti in qualsiasi momento, dipende da quello che si vuole ottenere.

Bye.

***Derek*** · 19-10-2003, 20:00:11

a mio avviso è inutile non assumerli nei giorni di riposo...non si deve mai staccare un giorno si e uno no....ma che dici sajan?
poi dipende da quello che si vuole ottenere ma nei giorni di riposo andrebbero assunti suddividendoli con i pasti...almeno così ho sempre saputo

**Nyo105** · 20-10-2003, 22:30:36

Re: Bcaa

Originally posted by maniscalco
Sarebbe utile assumerli anche nei giorni di non allenamento?
Se si in che dose??

Quali sono i tuoi obbiettivi?

**RIBOSIO** · 20-10-2003, 23:27:00

L'utilità dei soli BCAA è spesso messa in discussione, tuttavia il giorno successivo ad una sessione molto intensa( ex:gambe) è utile assumere una dose extra di 15-20 g di porzioni rarefatte.
Personalmente non trovo grande beneficio dall'uso dei BCAA se non quando raggiungo dosaggi vicini ai 20-25 g al giorno.

***Guru*** · 21-10-2003, 12:52:29

Originally posted by RIBOSIO
L'utilità dei soli BCAA è spesso messa in discussione, tuttavia il giorno successivo ad una sessione molto intensa( ex:gambe) è utile assumere una dose extra di 15-20 g di porzioni rarefatte.
Personalmente non trovo grande beneficio dall'uso dei BCAA se non quando raggiungo dosaggi vicini ai 20-25 g al giorno.

Si, è una cosa che notano in molti, la non grande influenza sul recupero se non si raggiungono più o meno quelle dosi(dipende anche dal peso).

Io, però, trovo che siano efficaci soprattutto nei momenti critici come prima dell'aerobica, se eseguita a digiuno o dopo l'allenamento con i pesi, od altri simili, anche se vengono ad essere utilizzati come costosa fonte energetica.
Per questo preferisco usarli, se decido di farlo, esclusivamente in definizione ed in quei particolari momenti e spesso opto invece per la glutammina che alla fine porta gli stessi ed altri vantaggi ed in più in modo più rapido.

Bye.

**porfido** · 21-10-2003, 13:19:08

Se vedevo che il mio fisico era in fase di forte recupero, il giorno dopo a lunghi work out ne assumevo sempre qualche dose extra, sicuramente 5/10 gr prima di colazione e qualche altra volta, meglio se a stomaco vuoto magari in associazione con glutammina, adesso non ne sto usando...ultimamente ho limitato molto gli integratori, prendo solo glutammina in casa di forte catabolismo.
Ciao

**goku77** · 21-10-2003, 17:17:55

Originally posted by sajan
non avrebbe senso assumerli nei giorni di riposo!!

Ma che dici? E' come dire di non mangiare il giorno prima.
Ricorda che l'alimentazione dei giorni precedenti alla prestazione allenante è fondamentale per la prestazione stessa.
Stesso vale per l'integrazione.
E' come dire di prendere la creatina appena prima di fare l'allenamento perché si utilizzerà quella appena ingerita.
Ciao

**Gandal** · 21-10-2003, 17:31:23

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

**sajan** · 22-10-2003, 01:12:06

Originally posted by goku77
Ma che dici? E' come dire di non mangiare il giorno prima.
Ricorda che l'alimentazione dei giorni precedenti alla prestazione allenante è fondamentale per la prestazione stessa.
Stesso vale per l'integrazione.
E' come dire di prendere la creatina appena prima di fare l'allenamento perché si utilizzerà quella appena ingerita.
Ciao

bcaa in massa dici di assumerli tutti i gg??

**goku77** · 22-10-2003, 12:23:26

Originally posted by sajan
bcaa in massa dici di assumerli tutti i gg??

Certamente, anzi soprattutto in massa e anche in definizione.
I BCAA non fanno mai male e se uno ha dei soldi da spendere li può assumere sempre.
Ciao

**Nyo105** · 22-10-2003, 22:00:22

Originally posted by goku77
Certamente, anzi soprattutto in massa e anche in definizione.
I BCAA non fanno mai male e se uno ha dei soldi da spendere li può assumere sempre.
Ciao

Sogno un mondo in cui i BCAA e la glutammina costino poco

**maniscalco** · 22-10-2003, 22:26:02

Re: Re: Bcaa

Originally posted by Nyo105
Quali sono i tuoi obbiettivi?

Massa, massa, sempre massa.

**kadrega** · 23-10-2003, 19:19:40

Originally posted by goku77
Certamente, anzi soprattutto in massa e anche in definizione.
I BCAA non fanno mai male e se uno ha dei soldi da spendere li può assumere sempre.
Ciao

OK non fanno male, ma mi chiedo assumendone 20 gr o piu' faranno male? nemmeno ai reni??