creatina forza che va o resta?

[Punk84]

Originally posted by bboy18
Naturalmen scusa 1 domanda !
Ho consigliato la creatina ad un mio amico e questi mi ha risposto di non usarla in quanto avendo l'acne , l'uso di creatina puo' peggiorare il quadro clinico .
E' vero? ( a me sembra assurdo )

per mia esperienza no!
cmq volendo fare i rompicoglioni, io la creatina l'avrei presa micronizzata

[NaturalMan]

Originally posted by bboy18
Naturalmen scusa 1 domanda !
Ho consigliato la creatina ad un mio amico e questi mi ha risposto di non usarla in quanto avendo l'acne , l'uso di creatina puo' peggiorare il quadro clinico .
E' vero? ( a me sembra assurdo )

la creatina nn provoca l'acne ... però più soggetti "predisposti" fanno notare che l'assunzione di creatina peggiora l'acne... ho chiesto ad un mio collega dermatologo ma non mi ha dato una correlazione scientifica di tale fenomeno, nel senso si verifica il fenomeno ma nn c'è in letteratura un chiaro riferimento...


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[bboy18]

Originally posted by NaturalMan
la creatina nn provoca l'acne ... però più soggetti "predisposti" fanno notare che l'assunzione di creatina peggiora l'acne... ho chiesto ad un mio collega dermatologo ma non mi ha dato una correlazione scientifica di tale fenomeno, nel senso si verifica il fenomeno ma nn c'è in letteratura un chiaro riferimento...


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

quindi ha ragione che gli puo' peggiorare il quadro clinico...
e anche a dosagi bassi tipo 3 gr al giorno cio' avviene ?

[bboy18]

Originally posted by Punk84
per mia esperienza no!
cmq volendo fare i rompicoglioni, io la creatina l'avrei presa micronizzata

non fai il rompicoglioni anzi motiva la tua scelta .
Io ho sempre comprata la monoidrata tu perche' preferisci quella?

[bboy18]

maturalman x me :
i 3 gr di crea quotidiani , nei giorni di allenamento li posso assumere 40 minuti prima dell'allenamento ? va bene cosi'?

[bboy18]

nella bottiglia in cui diluisco la cre metto dello zucchero ok?

[Punk84]

Originally posted by bboy18
non fai il rompicoglioni anzi motiva la tua scelta .
Io ho sempre comprata la monoidrata tu perche' preferisci quella?

perchè è più facile sciogliere nell'acqua e perxchè a differenza della monoidrata il rischio di perderla poichè si ferma sul fondo del bicchiere è minore

[NaturalMan]

Originally posted by bboy18
maturalman x me :
i 3 gr di crea quotidiani , nei giorni di allenamento li posso assumere 40 minuti prima dell'allenamento ? va bene cosi'?

è bene assumerli dopo l'allenamento quando il tuo corpò è una spugna e il concomitante utilizzo di carbo ad alto IG è ben motivato


Byeeeeeeeeeeeeeee

[bboy18]

dopo !!!!!

a me serve l'energia (atp) per fare lo sforzo! una volta che lo sforzo l'ho fatto .. a che serve???(oltre che per recuperare )

Ps : a me dell'aumento di peso dovuto alla ritenzione idrica nn mi interessa , a me interessa avere guadagnio di forza!

[bboy18]

Originally posted by Punk84
perchè è più facile sciogliere nell'acqua e perxchè a differenza della monoidrata il rischio di perderla poichè si ferma sul fondo del bicchiere è minore

io ho comprato : creatina monoidrata a cristalli micronizzati

[NaturalMan]

la creatina è un supplemento che svolge la sua azione per saturazione dei recettori muscolari.... se assumi la crea + i carboidrati semplici prima del WO sperimenterai il crash glicemico che ti lascierà senza forze nel bel mezzo degli allenamenti...
Dopo il wo Crea+Carbo e magari anche Whey = ottimo recupero ed assimilazione di tutti i nutrienti assorbiti



Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[bboy18]

Originally posted by NaturalMan



la creatina è un supplemento che svolge la sua azione per saturazione dei recettori muscolari.... se assumi la crea + i carboidrati semplici prima del WO sperimenterai il crash glicemico che ti lascierà senza forze nel bel mezzo degli allenamenti...
Dopo il wo Crea+Carbo e magari anche Whey = ottimo recupero ed assimilazione di tutti i nutrienti assorbiti



Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

rimango molto perplesso da quanto mi dici ... ( ma d'altronde 6 un medico )


scusa ma io penso che la creatina si usa per fare la scorta di atp per dare il massimo (e un po di + ) nell'allenamento


sono daccordo che presa anche dopo abbia tanti pregi , ma anche prima .. o no?






(..no

[NaturalMan]

Per funzionare ottimamente ci deve essere una saturazione muscolare che nn ottieni con i 3-6gr prima dell'esercizio ... ecco perkè l'assunzione non si limita solo ai giorni di allenamento...



poi fai come vuoi i soldi sono tuoi

[Punk84]

x Nat: io lo scorso anno circa 1 ora e mezza prima di allenarmi 3 gr li prendevo e devo dire che una leggera differenza c'era nel non prenderla...ovviamente senza zuccheri semplici...sciolta in acqua e basta.

[bboy18]

Originally posted by NaturalMan
poi fai come vuoi i soldi sono tuoi

che discorsi sono questi!!???!!! (va beh l'ignoro questa frase va.)


per saturazione muscolare tu intendi la creatina presente all'interno dei muscoli? e secondo te si ottiene assumedo la creatina dopo l'allenamento ?

quindi siccome oggi sono di riposo e mi alleno domani , affinche' domani abbia buone quantita' di atp la prendo oggi?