Destrosio

[lekker ding]

Originally posted by Euro79
questo è tutto mio:
2 ore prima : panino con fesa di tecchino
20 min prima : mela
2 min prima : caffè
durante : concentranzione,incazzamento,Sepultura a GOGO
subito dopo : 40gr destrosio + 30 gr di pro in polvere whey+caseine
50 min dopo : pasto completo

1: non so se in 2 ore hai gia lo svuotamento gastrico..Io farei 3 ore prima
2: la mela? meglio maltoestrine o altri zuccheri a lento assorbimento
3:caffe..O.K.
4:durante ..come dice Guru bevanda ipotonica..pero dipende dal tuo stato di grasso corporeo
5: Destrosio 30 Gr. ( + 10-15 gr. di malto destrine)
6: un ora dopo Proteine
7: 2 ore dopo un pasto completo

LeKKer Ding

[Magnetuss]

Originally posted by lekker ding
1: non so se in 2 ore hai gia lo svuotamento gastrico..Io farei 3 ore prima
2: la mela? meglio maltoestrine o altri zuccheri a lento assorbimento
3:caffe..O.K.
4:durante ..come dice Guru bevanda ipotonica..pero dipende dal tuo stato di grasso corporeo
5: Destrosio 30 Gr. ( + 10-15 gr. di malto destrine)
6: un ora dopo Proteine
7: 2 ore dopo un pasto completo

LeKKer Ding

Perfetto, io le pro (whey) le trenderei non un'ora dopo ma un po' prima.
Comunque lekker sa il fatto suo

[the doctor]

Re: Destrosio

Originally posted by GIL72
Ho iniziato ieri a prendere destrosio post WO, insieme a Bcaa (che già prendevo).
Ha senso prenderlo anche immediatamente prima del WO? oppure è meglio prendere delle maltodestrine (a rilascio più lento).

con il destrosio avresti un veloce innalzamento della glicemia che poi si abbassa di colpo pregiudicando il wo,meglio maltodestrine anche se non mi ispirano nessun dei due pre wo!

[Trainer80]

Io nonostante in fase di "massa", premetto che per fase di massa intendo solamente di salire un po di peso in modo tale da poter stare piu tranquillo in previsione dei campionati del prossimo anno.
Io prima del workout assumo 1 Fiala di Supafit o un paio di Bcaa, a 1/2 allenamento o 5gr bcaa o 1 supafit e dopo il workout:
50gr destrosio, 50gr siero, 10gr glutamm e 5gr creatina.

Mi trovo molto bene, solamente che conviene valutare il tipo di atleta che abbiamo di fronte, se si tratta di un soggetto che non usa farmaci, un buon MRP trovo sia la scelta migliore unita ad un po di creatina e glutammina.
Non trovo alcuna utilità nell assumere carbo prima di allenarmi, parlo x esperienza personale, ma cmq non faccio assumere nemmeno ai miei allievi carbo preworkout, ritengo che avere lo stomaco piu "vuoto" possibile prima di un allenamento sia la scelta ideale.
Un saluto! Trainer80

[ataru75]

Re: Destrosio

Originally posted by GIL72
Ho iniziato ieri a prendere destrosio post WO, insieme a Bcaa (che già prendevo).
Ha senso prenderlo anche immediatamente prima del WO? oppure è meglio prendere delle maltodestrine (a rilascio più lento).

Per me prima è meglio qualcosa ad ig minore, per evitare il post picco insulinico.
Puoi, invece delle maltodex, mangiare dei cornflakes..

[lo zar I]

Originally posted by Trainer80
Non trovo alcuna utilità nell assumere carbo prima di allenarmi, parlo x esperienza personale, ma cmq non faccio assumere nemmeno ai miei allievi carbo preworkout, ritengo che avere lo stomaco piu "vuoto" possibile prima di un allenamento sia la scelta ideale.

Con ciò cosa intendi specificatamente? Carbo immediatamente in prossimità di un wo o anche un semplice spuntino prima di allenarsi (1,5-2 ore prima)......
Perchè poi tale metodica?

Grazie trainer x le delucidazioni

[MISTER X]

Re: Re: Destrosio

Originally posted by ataru75
Per me prima è meglio qualcosa ad ig minore, per evitare il post picco insulinico.
Puoi, invece delle maltodex, mangiare dei cornflakes..

toh questo consiglio mi ricorda qualcosa.

cmq io con le maltodestrine prima dell'allenamento mi trovo veramente bene.

[Euro79]

mi sono rotto i coglioni di spendere soldi per integratori vari. Con la mela mi trovo benissimo. Compro solo proteine whey-caseine (2 in 1) per integrare l'alimentazione!