PEPTIDI E GLUTAMMINA

[swanz]

Allora...i quesiti sono 2.
Ho 21 anni,peso 63 e alto 173

PEPTIDI: mi hanno consigliato l'assunzione di peptidi (li sto affiancando ad un gainer), da prendere 3grammi ai tre pasti principali.Ma su una rivista della Weider ho letto che i peptidi entrano
in circolo dopo 10 minuti dall'assunzione e che quindi sono consigliati subito dopo
l'allenamento (e magari anche durante), cosa mi dite voi?

GLUTAMMINA: mi hanno detto di assumerne 10grammi al giorno, da prendere:

-nei giorni che mi alleno 10g subito dopo l'allenamento.
-nei giorni che non mi alleno 10g prima di andare a letto (poichè sembra che la glutammina oltre che ad aiutare a rigenerare i tessuti, favorisce la produzione di GH)

Su una rivista della Weider (tanto per cambiare) consigliano di prenderne 5grammi tutti i giorni quindi la metà); e nei giorni di allenamento 5g dopo il workout e 5 g prima di dormire.
Cosa mi dite?
Grazie
SWANZ

[Gawain]

http://www.musclenutrition.com/NonCGI/Forum12/HTML/000237.html

[goan]

gawain ma sei sempre in rete?

[JOBLACK]

........e per quanto riguarda i peptidi: e' sicuramente un'ottima scelta quella di affiancarli all'assunzione di un gainer (per migliorare il profilo aminoacidico)!

L'assunzione post allenamento e' utile solo se le dosi aumentano(nel tuo caso almeno 18/20 gr); molto meglio il gainer dopo l'allenamento; e se vuoi fare le cose per bene BCAA (5gr prima e 5 dopo)!
Ti consiglio anche di aumentare a 6gr la dose successiva ai pasti principali!