Pasto post W.O.? Si... ma quando?

**MISTER X** · 22-09-2003, 23:21:16

9gr di destrosio??????????

6gr di maltodx?????

ma dici sul serio o scherzi spero???

e che ti fanno così pochi carbo?

**ROYAL** · 22-09-2003, 23:57:24

Originally posted by MISTER X
9gr di destrosio??????????

6gr di maltodx?????

ma dici sul serio o scherzi spero???

e che ti fanno così pochi carbo?

Dato che mi alleno nel tardo pomeriggio, cerco di fare un pasto leggero a "zona" nell'immediato w.o., perche' dopo neanche 1 ora ceno!
Comunque 250 kcal!!!

**Ippo** · 23-09-2003, 00:03:08

e 20 g di whey? a cosa servono? io ne metterei almeno 40g e un bel tot di bcaa pure... tipo 2g per 10kg

**ROYAL** · 23-09-2003, 00:15:47

Originally posted by Ippo
e 20 g di whey? a cosa servono? io ne metterei almeno 40g e un bel tot di bcaa pure... tipo 2g per 10kg

Servono insieme alla frutta secca per fare un pasto a "zona" 40/30/30 piu' o meno nele giuste percentuali.

***Napalm*** · 23-09-2003, 00:20:48

nel post wo me ne fregherei del pasto a zona e andrei di carbo ad alto-medio IG + pro e al limite dell'olio di lino

**MISTER X** · 23-09-2003, 10:24:20

Originally posted by Napalm
nel post wo me ne fregherei del pasto a zona e andrei di carbo ad alto-medio IG + pro e al limite dell'olio di lino

giusto,è l'unico pasto in cui puoi uscire dalla zona.

**arabafenice** · 23-09-2003, 11:24:53

i carbo e i bcaa appena finito l'allenamento, dopo 15-20 minuti 40 gr di whey.

In questo modo l'inizio del processo di ripristino del glicogeno lo fai di sicuro con i carbo e i bcaa che fanno da kamikaze, mentre dopo 15 minuti usi le whey per iniziare per così dire il processo di sintesi.

Alza i carbo e sposta la glutamina durante il wo

CIao
A

**ironmaster** · 23-09-2003, 11:54:05

entro mezz'ora finito l'allenamento, pero' e' meglio che aumenti il dosaggio dei carbo ( 40/50gr.) e delle sieroproteine (30/40gr.)
ciao

***Guru*** · 23-09-2003, 12:09:20

Ma a parte questo, come la calcoli sta zona?
Ci sono 30gr di proteine, 20 di carbo e circa 6 di grassi, non è una zona.

Bye.

**RIBOSIO** · 23-09-2003, 15:13:17

Guru sei come un vigile!!!

***Guru*** · 23-09-2003, 15:57:54

Originally posted by RIBOSIO
Guru sei come un vigile!!!

No, semplicemente sono ormai abituato a preparare al volo i blocchi.
Quando prepari decine di diete a settimana succede

**ROYAL** · 23-09-2003, 20:35:17

Originally posted by Guru
Ma a parte questo, come la calcoli sta zona?
Ci sono 30gr di proteine, 20 di carbo e circa 6 di grassi, non è una zona.

Bye.

Maestro perrmettimi di non essere d'accordo
Effettivi
Proteine gr. 18 (PVL whey gourmet 20 gr.)
Grassi 8
Carboidrati 25

Mi pare che siano ok

***Guru*** · 23-09-2003, 20:44:46

Originally posted by ROYAL
Maestro perrmettimi di non essere d'accordo
Effettivi
Proteine gr. 18 (PVL whey gourmet 20 gr.)
Grassi 8
Carboidrati 25

Mi pare che siano ok

Non c'è bisogno di essere sarcastici

I 10gr di gluta come li conteggi?
Anche quelli devono essere considerati nel computo totale delle proteine.

Bye.

**Nyo105** · 23-09-2003, 21:59:01

Originally posted by arabafenice
i carbo e i bcaa appena finito l'allenamento, dopo 15-20 minuti 40 gr di whey.

In questo modo l'inizio del processo di ripristino del glicogeno lo fai di sicuro con i carbo e i bcaa che fanno da kamikaze, mentre dopo 15 minuti usi le whey per iniziare per così dire il processo di sintesi.

Alza i carbo e sposta la glutamina durante il wo

CIao
A

Daccordo su tutto tranne su un dettaglio...i BCAA non vanno presi 20 minuti dopo l'allenamento?