Dosaggio proteine ?

***criss*** · 19-09-2003, 22:07:21

Re: Dosaggio proteine ?

Originally posted by Maury
Ciao,

ho preso un barattolo di proteine Enervit Big 90%, tra l'altro al cacao, buone

Mi chiedevo, ma quanto ne devo prendere ?

30 grammi al giorno vanno bene ? Oppure ne devo prendere di più ?

E quando ? Anche se nn mi alleno ?

Peso 62 kg e mi alleno 3 volte a settimana

Se potete darmi una mano ne sarei felice

prendile sempre, anche quando non ti alleni. se vuoi avere buoni risultati prendine 2 grammi per ogni kg del tuo peso.
quindi 120 grammi al giorno(ricordati pero di fare il calcolo delle proteine che normalmente ingerisci con gli alimenti..in tutto devi raggiungere 120 grammi)tutto chiaro?
assumile al mattino e alla sera quelle in polvere.

**Maury** · 19-09-2003, 22:49:23

Ti ringrazio, però ho un dubbio, come faccio a calcolare le proteine prese con gli alimenti ?

Posso fare 30 grammi al mattino e 30 alla sera ? oppure meglio solo alla sera, al mattino mi viene un pò difficile

Pesno che almeno 60 grammi con gli alimenti li butto giù, a parte la carne cosa contiene proteine ? baby

Grazie per la disponibilità

PS: Quando mi alleno prendo aminoacidi, vanno in contrasto ?

Ciao

**Nyo105** · 19-09-2003, 23:03:21

Originally posted by Maury
Ti ringrazio, però ho un dubbio, come faccio a calcolare le proteine prese con gli alimenti ?

Posso fare 30 grammi al mattino e 30 alla sera ? oppure meglio solo alla sera, al mattino mi viene un pò difficile

Pesno che almeno 60 grammi con gli alimenti li butto giù, a parte la carne cosa contiene proteine ? baby

Grazie per la disponibilità

PS: Quando mi alleno prendo aminoacidi, vanno in contrasto ?

Ciao

Puoi trovare in internet varie tabelle riguardanti i valori nutrizionali degli alimenti. Prendi le pro dopo l'allenamento o como sostituto di un pasto (ad esempio a metà mattina)

**Kobra** · 20-09-2003, 01:02:32

Re: Dosaggio proteine ?

Originally posted by Maury
Ciao,

ho preso un barattolo di proteine Enervit Big 90%, tra l'altro al cacao, buone

Mi chiedevo, ma quanto ne devo prendere ?

30 grammi al giorno vanno bene ? Oppure ne devo prendere di più ?

E quando ? Anche se nn mi alleno ?

Peso 62 kg e mi alleno 3 volte a settimana

Se potete darmi una mano ne sarei felice

Bisogna tenere ben presente che le proteine in polvere sono un'integratore, ovvero vanno a soperire la tua mancanza alimentare. Quindi, prima di assumere questa roba, cura meglio la tua dieta e guarda con esattezza quanti grammi di proteine ingerisci nell'arco della giornata (esistono tabelle alimentari specifiche in proposito). Se raggiungi la quantità di circa 2gr per chilo corporeo (e qua si intende la MASSA MAGRA, quindi meno dei tuoi 62 kg ...) non credo proprio tu abbia bisogno di ingurgitare pro in polvere.
ciao

**boysalerno** · 20-09-2003, 02:26:10

appunto..come dice Kobra usa le polveri solo quando non riesci a mangiare cibi solidi...raggiungere 120 gr di pro dal cibo non ci vuole niente! a limite aggiungine solo 20 gr al mattino nel latte...le restanti 100 mangia cibi solidi

io sono del parere di usare le polveri solo quando necessiti di raggiungere quote elevate tipo dai 140 150 gr di pro in poi...

**Nyo105** · 20-09-2003, 15:16:40

Re: Re: Dosaggio proteine ?

Originally posted by Kobra
Bisogna tenere ben presente che le proteine in polvere sono un'integratore, ovvero vanno a soperire la tua mancanza alimentare. Quindi, prima di assumere questa roba, cura meglio la tua dieta e guarda con esattezza quanti grammi di proteine ingerisci nell'arco della giornata (esistono tabelle alimentari specifiche in proposito). Se raggiungi la quantità di circa 2gr per chilo corporeo (e qua si intende la MASSA MAGRA, quindi meno dei tuoi 62 kg ...) non credo proprio tu abbia bisogno di ingurgitare pro in polvere.
ciao

Ciao kobra, è da un po che non leggevo un tuo posto, tutto ok? qui è la solita gabbia di matti

***max_power*** · 20-09-2003, 18:19:25

Re: Re: Dosaggio proteine ?

Originally posted by Kobra
Bisogna tenere ben presente che le proteine in polvere sono un'integratore, ovvero vanno a soperire la tua mancanza alimentare. Quindi, prima di assumere questa roba, cura meglio la tua dieta e guarda con esattezza quanti grammi di proteine ingerisci nell'arco della giornata (esistono tabelle alimentari specifiche in proposito). Se raggiungi la quantità di circa 2gr per chilo corporeo (e qua si intende la MASSA MAGRA, quindi meno dei tuoi 62 kg ...) non credo proprio tu abbia bisogno di ingurgitare pro in polvere.
ciao

**lekker ding** · 20-09-2003, 21:49:06

Ce poi ancora una cosa da tener presente..se Ti fai il frullato con 300 ml di latte ( fresco P.S.) hai gia li circa 10 gr. di proteine, quindi ne devi aggiungere solo poco piu di 20 gr. in polvere per arrivare alla tua quota di 30 gr....quindi se le prendi tra i pasti principali, ogni volta sono solo 20 gr. di proteine in polvere e non 30 gr...cosi un barattolo di proteine Ti dura di piu...e visto il costo, non e una cattiva idea

LeKKer Ding

**Maury** · 20-09-2003, 22:25:00

Ciao,

prendere una quota giornaliera eccessiva il fabbisogno cosa comporta ? problemi fisici forse ?

**lekker ding** · 20-09-2003, 22:32:39

Prima di tutto uno spreco di soldi...poi un lavoro extra per reni & fegato...comunque non preoccuparti le conseguenze di assumere piu proteine di quelle che sarebbero necessarie non sono poi cosi drammatiche ( se non esageri..)il punto e un altro ..perche assumere di piu di quello che hai veramente bisogno??Prova prima con la "comune "alimentazione a raggiungere la quota di proteine che hai bisogno, e dopo caso mai integri con quelle in polvere....e Io direi visto il tuo peso, mangia piu carbo & grassi ( quelli buoni..)con le sole proteine non metti su( molta) massa..( ricorda i carbo risparmiano le proteine..)
LeKKer Ding

**Maury** · 20-09-2003, 23:04:00

La pasta fa parte della mia dieta, nn si scappa, poi pane carne, insomma amgio bene. A dirmi di prendere le proteine è stato l'istruttore della mia palestra, mi ha detto:

Se vuoi salire prendi delle proteine, devi dare da mangiare al muscolo.

In effetti credo che abbia ragione, salgo di massa con molta difficoltà, mi serve un aiuto baby

**lekker ding** · 21-09-2003, 03:08:59

Se vuoi salire prendi le proteine.....ma non intendeva specificatamente quelle in polvere, mangia di piu e vedrai che la massa aumenta, una dieta iperproteica non basta devi fare anche una ipercalorica....qui sul forum, ci sono tanti esempi di diete per la massa...fai una ricerca

LeKKer Ding

**joepiada** · 21-09-2003, 11:13:07

Originally posted by Maury
A dirmi di prendere le proteine è stato l'istruttore della mia palestra, mi ha detto:

Se vuoi salire prendi delle proteine, devi dare da mangiare al muscolo.

ecco perchè mi alleno a casa....
cmq abbiamo una sezione neofiti e un tasto search.usiamoli

**Maury** · 21-09-2003, 13:47:04

Originally posted by lekker ding
Se vuoi salire prendi le proteine.....ma non intendeva specificatamente quelle in polvere, mangia di piu e vedrai che la massa aumenta, una dieta iperproteica non basta devi fare anche una ipercalorica....qui sul forum, ci sono tanti esempi di diete per la massa...fai una ricerca
LeKKer Ding

No, in realtà ha esplicitamente parlato del prodotto BIG 90% della Enervit, mi ha detto di prendere proprio quello

Nn sn neofita, mi alleno da un anno costantemente