ZMA e Proteine

[tequila]

Ciao a tutti!
Ho sentito parlare molto dell'integrazione con lo zma o cmq con zinco e magnesio separatamente. Vorrei provarlo soprattutto in funzione degli effetti che una supplementazione del genere dovrebbe avere sul recupero del giorno dopo: intendo la sensazione di stanchezza che inevitabilmente mi prende il giorno o meglio la mattinata dopo un allenamento.
So che lo zma è da prendere a stomaco vuoto e cmq nn in abbinamento a alimenti contenenti calcio. Allora mi kiedo , volendo prendere insieme allo zma delle proteine (time relased pro-time di solito) ,ora quali posso prendere per il pre-nanna?
nessuna?
Siete d'accordo sui benefici in questo senso dello zma?
Grazie mille!
ciao,
tequila.

[Nyo105]

Re: ZMA e Proteine

Originally posted by tequila
Ciao a tutti!
Ho sentito parlare molto dell'integrazione con lo zma o cmq con zinco e magnesio separatamente. Vorrei provarlo soprattutto in funzione degli effetti che una supplementazione del genere dovrebbe avere sul recupero del giorno dopo: intendo la sensazione di stanchezza che inevitabilmente mi prende il giorno o meglio la mattinata dopo un allenamento.
So che lo zma è da prendere a stomaco vuoto e cmq nn in abbinamento a alimenti contenenti calcio. Allora mi kiedo , volendo prendere insieme allo zma delle proteine (time relased pro-time di solito) ,ora quali posso prendere per il pre-nanna?
nessuna?
Siete d'accordo sui benefici in questo senso dello zma?
Grazie mille!
ciao,
tequila.

Lo ZMA a mio parere ha effetti solamente se ti alleni da molto tempo. Lo ZMA è da assumere a stomaco vuoto o comunque lontando da alimenti contenenti calcio o fitati. Prendi lo ZMA tre quarti d'ora prima del prenanna

[Body80]

L'assorbimento risente di elevate quantità di calcio...se bevi le proteine in acqua nn c'è problema, viceversa se insieme vi sono latticini allora è meglio spostare lo zma.

[Guru]

Lo zma deve essere assunto categoricamente a stomaco vuoto!
Non è possibile assumere nemmeno le proteine in polvere(anche se prive di calcio) perchè gli aminoacidi contenuti entrerebbero in competizione con lo zinco chelato.
Quindi, come ho detto svariate volte, prendete lo zma ad almeno 3 ore di distanza dall'ultimo pasto proteico ed assumete il prenanna non prima di 45 minuti.
In questo modo permetterete un ottimale assorbimento dello zma senza rinunciare al prezioso prenanna.

Bye.

[Body80]

E scusa lo zinco presente negli alimenti ( che viene assorbito ) non dovrebbe xchè assorbito perchè sono presenti alimenti nel tratto intestinale...ma ciò nn succede, per fortuna.

[Guru]

Originally posted by Body80
E scusa lo zinco presente negli alimenti ( che viene assorbito ) non dovrebbe xchè assorbito perchè sono presenti alimenti nel tratto intestinale...ma ciò nn succede, per fortuna.

Lo zinco chelato, ovvero quello contenuto nella formula dello zma, è un tipo di zinco legato ad aminoacidi(di solito glicina o metionina) quindi puoi facilmente capire che per essere ottimamente assorbito(e svolgere il suo compito) non deve avere competizioni con altri aminoacidi.

Bye.

[RIBOSIO]

[QUOTE]Originally posted by Guru
[B]Lo zma deve essere assunto categoricamente a stomaco vuoto!
Non è possibile assumere nemmeno le proteine in polvere(anche se prive di calcio) perchè gli aminoacidi contenuti entrerebbero in competizione con lo zinco chelato.
Quindi, come ho detto svariate volte, prendete lo zma ad almeno 3 ore di distanza dall'ultimo pasto proteico ed assumete il prenanna non prima di 45 minuti.
In questo modo permetterete un ottimale assorbimento dello zma senza rinunciare al prezioso prenanna.


concordo pienamente, d'altronde non è che aumentando il testosterone endogeno contemporaneamente riusciamo ad anabolizzare il tessuto muscolare, i processi fisiologici sono lenti....

[Body80]

E lo zinco orotato sai a cosa è legato???

(di chimica capisco poco )

[RIBOSIO]

Magnesio aspartato:magnesio legato ad acido aspartico.
Zinco orotato:zinco legato a acido orotico.
Entrambi i leganti offrono alta biodisponibilità.

[paolo79]

Stavo giusto cercando sul forum come si utilizza lo zma, visto che mi hanno regalato <a href=http://www.anderson-research.com/buy00041.php>questo della Anderson</a> ed ero intenzionato a provarlo. Peccato che la parola zma sia solamente di 3 lettere mentre il limite minimo delle ricerche è 4...

Numeri 1,
va preso tutti i dì? Quanto?

Grazie,
Paolo

[Nyo105]

Originally posted by paolo79
Stavo giusto cercando sul forum come si utilizza lo zma, visto che mi hanno regalato <a href=http://www.anderson-research.com/buy00041.php>questo della Anderson</a> ed ero intenzionato a provarlo. Peccato che la parola zma sia solamente di 3 lettere mentre il limite minimo delle ricerche è 4...

Numeri 1,
va preso tutti i dì? Quanto?

Grazie,
Paolo

Va preso tutti i giorni... in genere sono 3 capsule. Comunque lo si può prendere anche prima dell'allenamento oltre che ovviamente prima di dormire

[Eddie]

Originally posted by Guru
Lo zma deve essere assunto categoricamente a stomaco vuoto!
Non è possibile assumere nemmeno le proteine in polvere(anche se prive di calcio) perchè gli aminoacidi contenuti entrerebbero in competizione con lo zinco chelato.
Quindi, come ho detto svariate volte, prendete lo zma ad almeno 3 ore di distanza dall'ultimo pasto proteico ed assumete il prenanna non prima di 45 minuti.
In questo modo permetterete un ottimale assorbimento dello zma senza rinunciare al prezioso prenanna.

Bye.

per capirsi (scusa l'idiozia..... )
fine cena ore 21
assunzione ZMA 00
prenanna 01.00
ok?

[Guru]

Originally posted by Eddie
per capirsi (scusa l'idiozia..... )
fine cena ore 21
assunzione ZMA 00
prenanna 01.00
ok?

Vabbuò

[paolo79]

Originally posted by Nyo105

... in genere sono 3 capsule...

Vi ricordate a memoria le quantità dei principi attivi che si usano prendere? Così mi regolo con quante capsule del "mio" prodotto assumere.
Il numero di capsule sparato così mi sa che non basta

Paolo

[Guru]

Mediamente:
30mg di zinco, 450mg di magnesio e 10mg vitamina b6.


Bye.