ditemi voi cosa ne pensate, ed in particolare vorrei sentir da voi che ne sapete molto + di me con quali prodotti vi siete trovati meglio, ad es. x quanto riguarda l'acido lipoico, il glucosio, e lo zma nn li ho ancora mai presi, quindi volevo chieder a voi dove li posso trovar e quali son adatti, ho cercato un po' in giro, tipo su musclenutrition e 
trovando l'acido lipoico sempre in cps, nn si torva in soluzione o polvere da poterlo mischiare direttamente?
io stavo pensando di abbinare all'allnamento questo programam di integrazione:
Pre e post wo
Cocktail con: 3/5g Creatina+5gGluta+500mg l-carnitina (metà fialetta da farma)+
1. che consigliate coem prodotti x migliorar solubilità e digeribilità?
dovrei aggiunger taurin,glucosio,e acido lipoico, quest'ultimo finora l'ho solo trovato in cps, e gli altri 2 nn ho idea di dove trovarli baby
2. Se invece che basarmi su una crea micronizzata prendessi la citrata eff. e vi mischiassi poi gluta e l-carn senza aggiunger altro andrebbe cmq bene come digeribilità e assimilazione (senza badare al prezzo xkè sarebbe cmq uguale dato che con la micronizzata dovrei acquistar a parte ala,glucosio e taurina)
3.premettendo che seguo una dieta normale (abbastanza varia, colazione a base di caffèlatte e biscotti proteici, pranzo in genere pasta e frutta, cena carne/pesce +contorno , affettati,frutta e/o dolci) l'integrazione aggiuntiva di proteine sarebbe utile, ad es. post wo (pensavo a circa 10g post wo di PRoAction TMP o altre del siero)
4. Cosa ne pensate invece dei preprati gia' pronti con le varie miscellanea di cre,gluta,amminoacidi ecc. (i quali tra l'altro nn ho incluso nel cocktail,dovrei?) coem ad es. il Ribomatrix ecc. ?
Pre-Nanna
APL (ultimate nutrition ad es.) + 5g gluta
oppure
NNP + 2/3g Gluta
5. l'apl sarebbe anke questo in cps, basta che lo bevo con un po' di acuqa gluta o devo far 3 sesisoni a pigliar roba? e se invece mi orientasis sull'NNP con ggiunta di gluta?
ZMA
6. è giusto prender prima il cocktail, circa 30 min. prima di nanna, e poi appena prima di coricarsi lo ZMA (bisogna prender abbastanza ZMA da arrivar a quasi 30mg di zn giusto?)
7. Ultimo problema, uno degli allenamenti son costretto a farlo in setitmana dopo cena (circa 1-2 ore dopo) e circa 1 oretta o anche meno prima di andar a letto, vi posson esser problemi nell'assunzione dei vari integratori tutto in un breve arco di tempo dopo cena?
Dovrebbe esser tutto, questi son gli ultimi dubbi che mi restan e spero sappiate ragguagliarmi,grazie mille a tutti.
trovando l'acido lipoico sempre in cps, nn si torva in soluzione o polvere da poterlo mischiare direttamente?io stavo pensando di abbinare all'allnamento questo programam di integrazione:
Pre e post wo
Cocktail con: 3/5g Creatina+5gGluta+500mg l-carnitina (metà fialetta da farma)+
1. che consigliate coem prodotti x migliorar solubilità e digeribilità?
dovrei aggiunger taurin,glucosio,e acido lipoico, quest'ultimo finora l'ho solo trovato in cps, e gli altri 2 nn ho idea di dove trovarli baby
2. Se invece che basarmi su una crea micronizzata prendessi la citrata eff. e vi mischiassi poi gluta e l-carn senza aggiunger altro andrebbe cmq bene come digeribilità e assimilazione (senza badare al prezzo xkè sarebbe cmq uguale dato che con la micronizzata dovrei acquistar a parte ala,glucosio e taurina)
3.premettendo che seguo una dieta normale (abbastanza varia, colazione a base di caffèlatte e biscotti proteici, pranzo in genere pasta e frutta, cena carne/pesce +contorno , affettati,frutta e/o dolci) l'integrazione aggiuntiva di proteine sarebbe utile, ad es. post wo (pensavo a circa 10g post wo di PRoAction TMP o altre del siero)
4. Cosa ne pensate invece dei preprati gia' pronti con le varie miscellanea di cre,gluta,amminoacidi ecc. (i quali tra l'altro nn ho incluso nel cocktail,dovrei?) coem ad es. il Ribomatrix ecc. ?
Pre-Nanna
APL (ultimate nutrition ad es.) + 5g gluta
oppure
NNP + 2/3g Gluta
5. l'apl sarebbe anke questo in cps, basta che lo bevo con un po' di acuqa gluta o devo far 3 sesisoni a pigliar roba? e se invece mi orientasis sull'NNP con ggiunta di gluta?
ZMA
6. è giusto prender prima il cocktail, circa 30 min. prima di nanna, e poi appena prima di coricarsi lo ZMA (bisogna prender abbastanza ZMA da arrivar a quasi 30mg di zn giusto?)
7. Ultimo problema, uno degli allenamenti son costretto a farlo in setitmana dopo cena (circa 1-2 ore dopo) e circa 1 oretta o anche meno prima di andar a letto, vi posson esser problemi nell'assunzione dei vari integratori tutto in un breve arco di tempo dopo cena?
Dovrebbe esser tutto, questi son gli ultimi dubbi che mi restan e spero sappiate ragguagliarmi,grazie mille a tutti.
azzolina quanti miscugli ...mi sembra il kit del piccolo chimico
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