ZMA e prenanna

[FIGHT CLUB]

Non volendo rinunciare ad entrambi, cosa consigliate:

ipotizzando di andare a dormire a mezzanotte e di cenare alle 20:30-21,

- pasto proteico alle 22:30 e ZMA alle 23:30/45

- ZMA alla 23:00 e pasto alle 24:00

Che dite?

(ovviamente per ottimizzare l'assorbimento dello ZMA...)

[BoldenOne]

Re: ZMA e prenanna

Originally posted by FIGHT CLUB
Non volendo rinunciare ad entrambi, cosa consigliate:

ipotizzando di andare a dormire a mezzanotte e di cenare alle 20:30-21,

- pasto proteico alle 22:30 e ZMA alle 23:30/45

- ZMA alla 23:00 e pasto alle 24:00

Che dite?

(ovviamente per ottimizzare l'assorbimento dello ZMA...)

Io ti consiglierei di assumere lo ZMA due ore dopo aver fatto l'ultimo pasto nel quale devi ridurre al minimo l'assunzione di calcio o meglio non assumerlo proprio (es. mangiati pollo).

[FIGHT CLUB]

Re: Re: ZMA e prenanna

Originally posted by BoldenOne
Io ti consiglierei di assumere lo ZMA due ore dopo aver fatto l'ultimo pasto nel quale devi ridurre al minimo l'assunzione di calcio o meglio non assumerlo proprio (es. mangiati pollo).

quindi ad es. pasto alle 22 e zma alle 24,

....ma il catabolismo notturno?!?!? tutta la notte a "digiuno"?

[NaturalMan]

Re: ZMA e prenanna

Originally posted by FIGHT CLUB
- pasto proteico alle 22:30 e ZMA alle 23:30/45

Ok .... ricordo che oltre il Calcio anche i fitati interferiscono con l'assorbimento del ZMA quindi occhio alle verdure!!!!

[Nyo105]

Aspetta 3 quarti d'ora dopo aver fatto l'ultimo pasto e prendi lo ZMA... ovviamente nel pasto precedente occhio ad alimenti contenenti calcio e occhio ai fitati

[ataru75]

Re: Re: ZMA e prenanna

Originally posted by NaturalMan
Ok .... ricordo che oltre il Calcio anche i fitati interferiscono con l'assorbimento del ZMA quindi occhio alle verdure!!!!

ci sono interazioni tra lo zma e la glutammina (5 gr di quest'ultima)?

[Sergio]

Esatto, ricordati di non assumere fonti di calcio e verdure come dice Nat, poi per il resto se sei a digiuno meglio ancora.

[Guru]

Anticipi leggermente la cena in modo da poter assumere lo zma dopo 3 ore, dopo altri 45 minuti assumi il prenanna e non avrai problemi di assorbimento.

Bye.

[FIGHT CLUB]

Originally posted by Guru
Anticipi leggermente la cena in modo da poter assumere lo zma dopo 3 ore, dopo altri 45 minuti assumi il prenanna e non avrai problemi di assorbimento.

Bye.

questo è totalmente l'opposto di quanto scritto sopra! mi avevano quasi convinto... ed ora

[NaturalMan]

Re: Re: Re: ZMA e prenanna

Originally posted by ataru75
ci sono interazioni tra lo zma e la glutammina (5 gr di quest'ultima)?

no... tutto ciò che è pure proteine ed aa agisce in sinergismo



Byeeeeeeeeee

[ROYAL]

Originally posted by Guru
Anticipi leggermente la cena in modo da poter assumere lo zma dopo 3 ore, dopo altri 45 minuti assumi il prenanna e non avrai problemi di assorbimento.

Bye.

Scusate l'intromissione, quindi se ho capito bene tu dici:
Cena alle 20
ZMA alle 23
Pre nanna (anche se sono presenti fonti di calcio) alle 23.45?

[Tachdown]

Ma come le pro time ex con la zma....
mi sembra che dopo questi due prodotti si ostacolino o sbaglio?

Le verdure non la sapevo questa...perciò niente insalata...

[esile]

questo dilemma attanaglia tanti..un'altra soluzione, sè si ha troppo sonno, potrebbero essere le pro dell'uovo,giusto?

[Guru]

Originally posted by ROYAL
Scusate l'intromissione, quindi se ho capito bene tu dici:
Cena alle 20
ZMA alle 23
Pre nanna (anche se sono presenti fonti di calcio) alle 23.45?

Esatto.

Certo, se eviti fonti proteiche ricche di calcio è meglio ma non avranno grande influenza comunque

[Guru]

Originally posted by esile
questo dilemma attanaglia tanti..un'altra soluzione, sè si ha troppo sonno, potrebbero essere le pro dell'uovo,giusto?

Il problema non è tanto il calcio(o cmq non solo), ma le proteine in se.

Lo zma deve essere assunto a stomaco vuoto per questo, per evitare che ci siano interferenze con lo zinco chelato, ovvero legato ad aminoacidi, il cui assorbimento sarebbe antagonizzato dall'assunzione di altri aminoacidi.


Bye.