Whey e caseina

[Guru]

Se il pasto precedente è stato abbondante, potresti anche evitare di assumere carbo, ma se ti accorgi che si sta già presentando lo stimolo della fame, ti conviene assumere dai 25 ai 50gr(dipende dal tuo peso) di carboidrati a medio o basso ig(tendenzialmente sconsiglio la frutta perchè tende a fermentare e rimane a lungo nello stomaco) come lo possono essere del latte scremato, meglio se delattosato, o delle maltodestrine(non tutte, attento!).

Dopo l'allenamento, puoi permetterti di assumere una minore quantità di carbo e proteine(verosimilmente quanti ne hai assunti prima) proprio perchè li hai presi prima, ma tutto dipende ancora dai tuoi obiettivi ecc.


Bye.

[kadrega]

Originally posted by Guru


Le whey microfiltrate sono proteine che vengono fatte passare attraverso una serie di membrane forate fino a raggiungere una elevata concentrazione e tutto senza denaturare la proteina come avviene invece nello scambio ionico.


Bye.

Scusami guru, quindi secondo te sono migliori le microfiltrate di quelle a scambio ionico??

Mi pare che le microfiltrate costino un pochino di meno....