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un buon modo per assumerle è un ora prima di allenarsi 30 g. di whey con latte scremato
e 30 min. finito l'allenamento 30g. di caseina con latte scremato?
ma se mangio verso le 2.30 e metto dentro delle fonti proteiche tipo pollo o formaggio e mi alleno verso le 5.30 è inutile che prendo le caseina in polvere prima di allenarmi no?
Originally posted by Sbrillo ma se mangio verso le 2.30 e metto dentro delle fonti proteiche tipo pollo o formaggio e mi alleno verso le 5.30 è inutile che prendo le caseina in polvere prima di allenarmi no?
Whey dopo l'allenamento (consigliabili anche prima) e caseina prima di dormire
w i pussybuster
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mi sembra di aver sentito che le proteine impiegano circa un'ora per cominciare ad essere assimilate e innalzare la leucina, sia caseina che siero quindi invece che prenderle dopo l'allenamento sarebbe meglio prenderle prima come dice nyo così a fine sessione saranno già disponibili per il bilancio proteico no?
il fatto è se sarebbe giusto prenderle anche se poco prima si è mangiato proteine introdotte con l'alimentazione....
Io credo che non servirebbe a nulla prenderle in questo caso
Originally posted by Sbrillo mi sembra di aver sentito che le proteine impiegano circa un'ora per cominciare ad essere assimilate e innalzare la leucina, sia caseina che siero quindi invece che prenderle dopo l'allenamento sarebbe meglio prenderle prima come dice nyo così a fine sessione saranno già disponibili per il bilancio proteico no?
il fatto è se sarebbe giusto prenderle anche se poco prima si è mangiato proteine introdotte con l'alimentazione....
Io credo che non servirebbe a nulla prenderle in questo caso
naaaa...usa pro del siero idrolizzate e saranno subito disponibili dopo il workout.
Originally posted by MISTER X naaaa...usa pro del siero idrolizzate e saranno subito disponibili dopo il workout.
idrolizzate... Nelle amino pro 90 della gensan per esempio non ho trovato menzione che siano idrolizzate, neppure in altre proteine.. Ma tutte le polveri sono idrolizzate oppure alcune nn lo sono?
Originally posted by Sbrillo idrolizzate... Nelle amino pro 90 della gensan per esempio non ho trovato menzione che siano idrolizzate, neppure in altre proteine.. Ma tutte le polveri sono idrolizzate oppure alcune nn lo sono?
infatti le AMINO PRO 90 sono pro a lento rilascio,caseine.
non buone nel dopo allenamento.
vai su musclenutrition e trova le pro del siero a scambio ionico,ottime nel postallenamento.
Originally posted by MISTER X infatti le AMINO PRO 90 sono pro a lento rilascio,caseine.
non buone nel dopo allenamento.
vai su musclenutrition e trova le pro del siero a scambio ionico,ottime nel postallenamento.
per es. le PROMAX EUROSUP
Ma esistono proteine whey non idrolizzate?
per esempio proteine del siero isolate mediante microfiltrazione che vuol dire??
Originally posted by Sbrillo per incrementare massa? sono scarsissimooo baby
Se sei tendenzialmente magro, puoi puntare di più su una buona assunzione di carboidrati 90 minuti prima di allenarti e su una piccola quantità di proteine a veloce assimilazione(5-10gr di di-tripeptidi o semplicemente 10-15gr di whey ultramicrofiltrate) per fornire una copertura aminoacidica durante il wo.
Le whey microfiltrate sono proteine che vengono fatte passare attraverso una serie di membrane forate fino a raggiungere una elevata concentrazione e tutto senza denaturare la proteina come avviene invece nello scambio ionico.
Originally posted by Guru Se sei tendenzialmente magro, puoi puntare di più su una buona assunzione di carboidrati 90 minuti prima di allenarti e su una piccola quantità di proteine a veloce assimilazione(5-10gr di di-tripeptidi o semplicemente 10-15gr di whey ultramicrofiltrate) per fornire una copertura aminoacidica durante il wo.
quindi mi consigli di prendere poche proteine del siero max un 15g. prima di allenarmi e carbo, ma quali carbo frutta con indice glicemico basso o pasta e riso?
e dopo il wo prendo altre proteine del siero o caseina?
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