proteine : come , quando......

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Ieri ho acquistato le mie prime proteine e volevi fare alcune domande :

quanti gr ne devo prendere giornalmente e quando? (sulla confezione sono consigliati 30 gr dopo l’allenamento questa posologia e’ corretta?)

Devo fare anche per le proteine un periodo di carico e poi di scarico? (sulla confezione scrivono che se prese oltre le 6 – 8 settimane consultare il medico)

Vorrei sapere quello che riescono a produrre nel nostro organismo e se sono effettivamente valide?

Meglio prenderle dopo l’allenamento o prima di dormire?

Insomma piu’ mi spiegate su di esse piu’ mi aiuterete

grazie

[Silvester]

Devi prenderle agli spuntini a metà mattina,metà pomeriggio e prima di andare a letto.....30 g alla volta.....cmq puoi tranquillamente andare oltre le 6 settimane.....io le ho prese per un anno intero e ho staccato solo serttimana scorsa al mare....per dare un pò di tregua al fegato,reni e company

[Silvester]

ah,per curiosità....che proteine hai preso?

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MULTIPOWER ALLA FRAGOLA

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Dai un'occhiata anche alla mia dieta che ho postato mi saprai consigliare meglio per le pro

[GENGISCAN]

da quanto ti alleni? cme sei combinato?

[MadBebe]

Originally posted by Silvester
Devi prenderle agli spuntini a metà mattina,metà pomeriggio e prima di andare a letto.....30 g alla volta.....cmq puoi tranquillamente andare oltre le 6 settimane.....io le ho prese per un anno intero e ho staccato solo serttimana scorsa al mare....per dare un pò di tregua al fegato,reni e company

Tregau al fegato.....? Se nn ricordo male, mica sei andato alle Terme di Fiuggi in vacanza......come è andata a Las Americas???

Ciao, Mad

[Silvester]

Originally posted by MadBebe
Tregau al fegato.....? Se nn ricordo male, mica sei andato alle Terme di Fiuggi in vacanza......come è andata a Las Americas???

Ciao, Mad

infatti l'ha si è appesantito ancora di + il fegato .....cmq è andata mooolto bene mi sono divertito di brutto...poi apro un post in caffetteria e racconto delle cose che sono successe.....

[Nyo105]

Che tipo di proteine hai preso? non intendo dire la marca ma la qualità....
Puoi cominciare a sorseggiare uno shaker proteico prima dell'allenamento e finirlo al termine del workout. Se sono proteine a rilascio graduale (caseine) prendine 30 grammi prima di dormire. Puoi prendere le proteine assieme allo spuntino di metà mattina. Non ci sono fasi di carico o di scarico... puoi però cambiare gusto o tipologia di proteine