Che ciclo fare? (creatina)

[Sbrillo]

ho sentito pareri discostanti a riguardo, c'è chi dice che bisogna ciclizzare per 6 giorni di cui i primi due con 20g. e i successivi quattro con 5 grammi, altri dicono 5 grammi ogni giorno per due settimane e poi scarico, potreste spiegarmi voi come fate? peso 70 k se può esservi utile...

[Kobra]

Re: Che ciclo fare? (creatina)

Originally posted by Sbrillo
ho sentito pareri discostanti a riguardo, c'è chi dice che bisogna ciclizzare per 6 giorni di cui i primi due con 20g. e i successivi quattro con 5 grammi, altri dicono 5 grammi ogni giorno per due settimane e poi scarico, potreste spiegarmi voi come fate? peso 70 k se può esservi utile...

Ciclizzare per 6 giorni
Saranno forse 6 settimane ...

[Sbrillo]

beh non ditemi che nessun atleta qua dentro non prende creatina.......

mah..

[FABRY]

Io conosco due metodi: dosaggio costante per un periodo e poi scarico, oppure carico-mantenimento-scarico. Personalmente preferisco il primo schema.
Ciao

[Sbrillo]

grazie fabry per la risposta.

un ciclo per 4 settimane con 5 grammi al giorno e poi scarico per 4 settimane ti sembra congeniale?

e nei giorni di allenamento magari li divido in due e mezzo prima e due e mezzo dopo sempre con 30 grammi di carbo a volta, vi sembra giusto così?

[Guru]

Perfavore, usa il search.
Anche di recente si è parlato dei cicli di carico e di come la creatina possa agevolare l'aumento della massa muscolare.


Bye.

[FABRY]

Di creatina se n'e parlato moltissimo, se fai un search trovi tutto ciò che ti serve sapere. Cmq quanto hai detto può andare bene
ciao

[Kobra]

Originally posted by Sbrillo
beh non ditemi che nessun atleta qua dentro non prende creatina.......

mah..

See ... ma mi spieghi che ***** di ciclo è un ciclo di 6 giorni, e soprattutto a cosa ti serve invece di far finta di non rispondere!

[Nyo105]

Di creatina se ne è parlato moltissimo. Io personalmente ne prendo 6/10 grammi al giorno per un mese e un mese di scarico dove utilizzo i "fondi" per acquistare lo ZMA