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In questo periodo il mio istruttore mi dice di fare un lavoro di pompaggio...ovvero max due serie *12 per ogni muscolo ... ma mi conviene prendere amino acidi o glutamina o Proteine???...io non ne capisco proprio nulla e preferisco chiedere a voi che sono sicuro che mi rispondete spassionatamente!!!!
A parte il criticabile allenamento, non è che gli integratori si usano tanto per.
Gli aminoacidi si dividono in diverse categorie, commercialmente parlando, quelli essenziali, i ramificati, i glucogenetici, i peptidi o aminoacidi singoli.
Nel tuo caso, se sei in definizione, quelli più utili potrebbero essere i ramificati(bcaa) e/o un singolo levogiro come la glutammina o una miscela di glucogenetici che li comprende tutti.
Gli essenziali sono pressocchè inutili e facilmente sostituibili con proteine complete(in polvere o dal cibo), al massimo potresti usare una miscela di di-tripeptidi.
Come allenamento diciamo che non mi ispira..... comunque penso che con la glutammina non si sbagli mai!!!
w i pussybuster
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- NON HO INTENZIONE DI PROVARE ESPERIENZE OMOSESSUALI PERCHE' NEL CASO IN CUI MI DOVESSERO PIACERE... SONO CAZZI!!!
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- SE NON CI FOSSERO GLI STUPIDI COME FAREI A SAPERE DI ESSERE FURBO
Originally posted by Guru Questo è poco ma sicuro, ma bisogna anche saperla usare, quantomeno per una questione economica
Bye.
Intendi dire che bisogna sapere esattamente cosa si vuole dalla glutammina? Ovvero se assumerla solo per pura definizione oppure se per stimolo del GH?
Originally posted by FLASHINS Vi prego spiegatemi meglio...
In linea generale, gli integratori, sono molto importanti quando non puoi assumere tutti i nutrienti necessari con la dieta,e/o quando vuoi ottenre da questi un effetto specifico.
Voglio dire che non sono indispensabili e senza conoscere la tua situazione completa(dieta, allenamento ecc) non vedo la necesità di usarli(in particolare le proteine in polvere).
Il discorso può essere diverso per i bcaa e glucogenetici, che svolgono un'azione anticatabolica se presi prima/durante e dopo l'allenamento, ma anche quì l'importanza dell'uso è correlata a diversi fattori.
Se temi che l'allenamento sia troppo pesante, allora integra con questi ultimi due, che agevolano anche il recupero.
Se temi di non riuscire ad assumere abbastanza proteine, allora integra con quelle in polvere.
Capita la questione?
Senza dati non si può dare una risposta precisa.
Originally posted by Kobra Intendi dire che bisogna sapere esattamente cosa si vuole dalla glutammina? Ovvero se assumerla solo per pura definizione oppure se per stimolo del GH?
Intendo dire che bisogna sapere come assumerla correttamente, quindi dosaggi, abbinamenti, momenti della giornata, dell'allenamento ecc.
Originally posted by Guru Intendo dire che bisogna sapere come assumerla correttamente, quindi dosaggi, abbinamenti, momenti della giornata, dell'allenamento ecc.
Originally posted by Guru Questo è poco ma sicuro, ma bisogna anche saperla usare, quantomeno per una questione economica
Bye.
In effetti se avessi risorse finanziarie molto elevate invece di prendere la glutammina con il cucchiaino la prenderei con il cucchiaio!!!!
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Originally posted by Kobra Giusto Sergio
Io sono solito a prenderla anche la mattina appena alzato a stomaco vuoto (in minore posologia comunque ...)
Io divido l'assunzione giornaliera in 4 dosi da 2/3 grammi.... obbligatoriamente una dose deve essere destinata al dopo allenamento e una dose prima della nanna magari accompagnata dallo ZMA
w i pussybuster
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Originally posted by Nyo105 Io divido l'assunzione giornaliera in 4 dosi da 2/3 grammi.... obbligatoriamente una dose deve essere destinata al dopo allenamento e una dose prima della nanna magari accompagnata dallo ZMA
Solo 2/3 grammi a dose? Mi sembrano un pò limitatine. Io assumo due dosi di 10 gr, come specificato da Sergio, dopo il WO e nel prenanna, oltre che a una terza dose di 3 grammi la mattina a stomaco vuoto, circa 20-30 minuti prima di fare colazione.
Ciao
Il pompaggio non esiste.Devi allenarti aumentando gradualmente e progressivamente i carichi mantenedo perfetta la forma di esecuzione.Questo e`quello che devi fare per crescere e aumentare di forza.Stabilisci prima il range di ripetizioni e il tempo di recupero sul quale lavorare in base al tuo obiettivo.
I pesetti tanto per fare e per sentire qualcosa li`per li`non portano a nulla.
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